Хроническое недосыпание стало почти нормой в современном мире. Мы знаем, как важно высыпаться, но не всегда понимаем, что именно влияет на качество сна и как помочь организму отдыхать действительно глубоко и восстановительно.
Разбираемся, что нужно для хорошего сна — и как в этом помогает БАД 5-HTP
1. Стабильный график
Организм любит режим. Постоянное засыпание и пробуждение в разное время нарушает циркадные ритмы — внутренние часы, которые регулируют выработку гормонов сна. Ложиться спать в одно и то же время — первый шаг к улучшению сна.
2. Мелатонин — гормон сна
Мелатонин — главный "режиссёр" сна. Он начинает вырабатываться вечером, когда темнеет, и помогает телу расслабиться и уснуть.
Но есть нюанс: для выработки мелатонина нужен серотонин — гормон хорошего настроения. А чтобы получить серотонин, организму нужен 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — натуральный предшественник серотонина.
3. Как работает 5-HTP?
5-HTP — это аминокислота, которая помогает организму естественным путём вырабатывать серотонин, а затем и мелатонин.
Преимущества 5-HTP:
- Улучшает засыпание и глубину сна
- Снижает ночные пробуждения
- Помогает при тревожности и стрессе
- Улучшает общее самочувствие и настроение
4. Дополнительные условия для хорошего сна
Отключите гаджеты за 1–2 часа до сна
Проветривайте спальню и убирайте лишний свет
Не переедайте перед сном
Занимайтесь расслабляющими практиками (йога, медитация)
Почему стоит попробовать 5-HTP от BOOSTLIFE?
Если вы:
- часто не можете уснуть, даже устав,
- просыпаетесь среди ночи,
- чувствуете тревожность и внутреннее напряжение —
возможно, организм просто нуждается в поддержке.
Добавка 5-HTP мягко помогает восстановить баланс и "настроить" цикл сна.