🔻Вина или стыд?
Иногда мы говорим «я чувствую вину», но на самом деле переживаем стыд.
Разница важная:
Вина — «я сделала что-то не так».
Стыд — «я сама не такая, я плохая».
В вашем описании звучат оба чувства. Когда вы отстаиваете границы — возможно, вина: «я причинила неудобство», «я плохой друг».Но когда вы чувствуете, что «я причина всех бед», «я самый плохой человек» — это уже про стыд, про базовую установку о себе.
❗️Очень важно учиться различать это.
Если это вина — полезно задать себе вопрос: действительно ли я сделала что-то неэтичное/неправильное, или это моя старая автоматическая реакция?
Если это стыд — важно работать с самоценностью и образом себя.
🔻Почему люди так реагируют, когда вы ставите границы?
Это классика в начале, когда человек начинает выбирать себя и свои потребности:
раньше вы были удобной. Удобный человек не создаёт «неудобных» ситуаций, соглашается, терпит, подстраивается. Это выгодно окружающим.
Когда вы начинаете отстаивать границы, для многих это воспринимается как агрессия или «странное» поведение — по сравнению с тем, что было раньше. Это нормально. Им нужно время перестроиться (или не перестраиваться — и тогда они могут уйти).
❗️Важно помнить
Когда вас за границы «виноватят», это по сути нарушение ваших границ. Это попытка вернуть прежний удобный сценарий. Осознавая это, проще перестать принимать такую вину как справедливую.
🔻»Я причина всех бед»
Здесь скажу честно: это грандиозная позиция. Очень часто за ней стоит неосознанная попытка контролировать происходящее.
Если я «виновата во всём», значит, я как будто бы могу всё починить или на всё влиять. Но это иллюзия. Никто не всесилен.
Постарайтесь мягко, с принятием увидеть в себе эту установку — и отпускать её. Это не про реальность, это про старый способ справляться с тревогой.
🔻Эгоизм ≠ эгоцентризм
Очень важно различать эти понятия:
Эгоизм в здоровом понимании — умение действовать в своих интересах, заботиться о себе. Это не мешаетлюбить других и вкладываться в отношения.
Эгоцентризм — искажённая позиция «мир должен вращаться вокруг меня». Это совсем другое.
Делать что-то ради себя — абсолютно нормально. Это позволяет вам быть в ресурсе, строить честные связи с другими. Как раз когда вы живёте из позиции заботы о себе, ваши отношения с другими становятся более крепкими и здоровыми.
🔻Почему вы выбираете людей, которые не готовы к взаимности?
Вы правильно подметили: когда даёшь людям, которые не готовы вкладываться в ответ — это путь к обесточиванию и разочарованию.
🔻Очень важный вопрос, который стоит себе задать:
Есть ли в моей картине мира представление о том, что есть люди, которые уважают границы, готовы к обмену и ценят равные отношения?
Потому что в реальности такие люди есть. Но если в вашем внутреннем опыте (из семьи, прошлого, окружения) была только модель «я даю — меня используют», тогда и в новой жизни мы будем бессознательно притягивать тех, кто эту модель подтверждает.
Это не про «вы плохая». Это про то, какие сценарии встроены. Их можно менять — через работу с убеждениями и выбор нового круга общения.
Задать свой анонимный вопрос можно здесь https://t.me/AnswersPsyBot