Сегодня была не беговая тренировка , а просто на всё тело, немного добавили в повторениях. Погодка просто замечательная и поэтому мы не теряем время и идём на стадион тем более сегодня у меня выходной. Итак до стадиона идти 1 км примерно 10 мин это своего рода разминка. Нр всё равно по приходу на стадион делаем основную разминку минут 10 - 15 вполне хватает , ну и вот собственно план моей тренировки :
1. Австр подтяг - 3 × 20
2. Подтяг на бицеп - 11, 9, 7
3. Стойка на руках у - 3 × 35 сек
4. Спина ( гипер - я ) - 3 × 50
5. Пресс ( ноги к турнику ) - 12, 11, 10
Вот такая небольшая тренировка с собственным весом ну и затем жим на грудь станок 70 кг - 3 × 12, и тяга одной рукой сидя тоже станок 35 кг - 3 × 12.
И в завершении тренировки выполняю упражнения на растяжку и стойку на руках 5 подходов. Вот такая тренировка кому интересно попробуйте. Всем крепкого здоровья и отличного настроения !!!
Занимайтесь спортом !!!