После 50 лет многие женщины сталкиваются с симптомами, которые сложно объяснить одним словом:
- то давление скачет,
- то в ушах шумит,
- то голова как в тумане.
Врачи называют это “возрастным изменением сосудов”.
Но не всегда сразу назначают лечение или ограничиваются только сосудорасширяющими препаратами. Увы...
Но на этом этапе мы ещё можем многое сделать сами.
Сегодня я хочу поделиться 5 простыми шагами, которые помогют мне чувствовать себя лучше без лекарств и без побочек.
✅ Шаг 1. Пить больше воды
Звучит банально, но обезвоживание — одна из частых причин спазмов сосудов.
Когда не хватает жидкости, кровь становится густой, повышается давление, головной мозг недополучает кислород.
Вы скажете - пьете кроверасжидающие, но их постоянно тоже нельзя пить. Мой папа (86 лет) пил кардиомагнил постоянно по рекомендации врача, а потом на ногах стали лопаться сосуды. Все ноги были в синяках. Врач сказала - прекратить. И я ему стала привозить натуральные продукты, которые пью сама. Пьет - а раньше таким скептиком был. Сейчас все хорошо, сосуды укрепились, лопаться перестали.
Сама я начала с малого — добавила 1 стакан теплой воды утром и вечером, и это уже дало эффект. Сейчас я пью около 3-х литров воды в день))
🚶 Шаг 2. Движение — каждый день
Не спорт. Не изнуряющие тренировки. Просто ходьба 20–30 минут в день. Ну и, конечно, не в развалочку. А время от времени в хорошем темпе: как-будто вы куда-то опаздываете.
Движение улучшает кровообращение, снижает риск тромбов и помогает сосудам "оживать".
Сам Л. Бокерия как-то сказал, что для сердечно-сосудистой системы не придумали ничего лучше ходьбы.
Я еще не гуляю каждый день. Но стремлюсь к этому. Пока пользуюсь треннажером, иммитирующим ходьбу)). Тоже лентяйка)))
🍳 Шаг 3. Добавить в рацион белок, омега-3, коллаген
Белок — это не только для мышц.
Сосуды состоят из коллагена, а значит — им нужен строительный материал.
А омега-3 помогает сохранять их гибкость и снижает воспаление.
Я добавляю растительный белок, орехи, жирную рыбу или омега-3 и морской коллаген из проверенных натуральных источников.
⚖️ Шаг 4. Следить за весом и стрессом
Лишний вес = лишняя нагрузка на сердце и сосуды.
Стресс = спазм, бессонница, скачки давления.
Я не сижу на диетах, но слежу, чтобы не переедать на ночь, не "заедать тревогу" и высыпаться.
🌿 Шаг 5. Натуральная поддержка сосудов
С возрастом организм вырабатывает меньше веществ, которые поддерживают эластичность сосудов.
Помогают натуральные комплексы — с антиоксидантами, адаптогенами, витаминами, минералами и полипренолами.
Они действуют мягко, без резких скачков давления, и работают изнутри.
❗Важно: это не замена лечению. Но если у вас пока нет серьёзных диагнозов, а только симптомы — это как раз тот случай, когда профилактика может очень многое. Хотя сама я не пью лекарств. Видели на многих лекарствах стали писать "для снятия симптомов". Это, конечно, ужас.
💬 От себя
Мне 64, через пару месяцев уже 65. Я знаю, что значит — встать с утра с “туманом” в голове, с давлением, с усталостью без причины, или с болью во всем теле.
Но также знаю, как можно вернуть себе ясность, силу и энергию — без горсти таблеток.
📩 Если хотите задать вопрос — пишите в личку.
А также приглашаю в свою WhatsApp-группу (ссылка в комментариях) — там я делюсь своим опытом и бережным подходом к здоровью. Рассказываю, какие именно продукты использую и для чего. Так же делюсь отзывами других людей.