«Старость — это не морщины, а когда мышцы становятся невидимыми»
Часто слышу: «Возраст не обманешь». Но за годы практики я видел людей, которые выглядели на 15 лет моложе своих паспортов. И таких, кто в 65 выглядел хуже, чем дедушка 90 лет.
Всё зависит не от генетики и не от кремов. Старость — это процесс, который начинается изнутри. А значит, его можно остановить, если понять, где начинается поломка.
- Вот три причины, которые ежедневно делают нас старше. И способы, как это остановить.
1. Когда мышцы начинают исчезать
Если вы не пользуетесь мышцами, они исчезают. Сначала уходит сила, потом объём. Затем вместе с мышцами «сдуваются» и те системы, которые от них зависят: сосуды, капилляры, лимфатические каналы.
- А значит, страдают органы, появляется слабость, начинается лавина заболеваний.
Причина банальна: лень. Не в переносном смысле, а буквально. Если не двигаться, организм «считает», что нагрузка не нужна, и начинает сам себя утилизировать. Это экономия по законам биологии.
Решение: не ждать, пока тело «погаснет», а включать мышцы в работу. Не бег, не йога, не прогулки, а упражнения с сопротивлением, с весом. Именно они включают метаболизм и удерживают молодость.
2. Когда тело превращается в «мусоропровод»
Наше тело — не труба, а сложная система с полостями, пазухами, лимфатическими протоками.
В них циркулирует жидкость, которая питает органы, уносит отработанное, поддерживает иммунитет. Но если потоки замедляются, всё это застаивается. Начинаются засоры.
На теле это видно сразу: появляются мешки под глазами, отёки, тусклая кожа, обвисшие руки и живот.
Но куда страшнее — то, что за этим стоит внутренняя грязь, которую не смоет ни душ, ни баня. Только движение может её расшевелить и выгнать.
Решение: ежедневная утренняя разминка, проработка суставов, упражнения на выведение лимфы. Пусть это будет 10 минут, но каждый день.
3. Когда тело пересыхает
Мы — это вода. Но после 50 большинство людей «высыхают». Пьют мало. Купаются мало. Кожа трескается. Суставы хрустят. Это не старость — это обезвоживание.
Даже мозг страдает: появляются головные боли, забывчивость, раздражительность.
Нужно не просто пить «2 литра воды в день». Нужно пить правильно. С утра натощак, мелкими глотками, с добавлением мёда, лимона, зелёного чая.
- И обязательно разминать тело, чтобы вода «пошла» по каналам, а не осталась в животе. Утренняя формула: вода — движение — только потом еда.
Старость — не приговор. Это сигнал
Если вы чувствуете, что силы уходят, кожа обвисает, а тело теряет форму, значит, организм просит помощи. Не кремов, не таблеток. А движения, влаги и работы мышц.
Вернёте мышцам силу, вернётся и выносливость, энергия, ясность ума. Пока сердце бьётся, всё можно вернуть!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.