При болях в мышцах после болезни большинство людей вместо того, чтобы пойти прежде всего к кинезитерапевту, обращаются именно к тому специалисту, который запретил любые физические нагрузки.
Естественно, их лечащий врач, узнав, что пациент пренебрег его рекомендациями и начал выполнять какие-то там упражнения, о которых он никогда не слышал, кричит:
«Вы с ума сошли! Немедленно в постель! Немедленно таблетку под язык! Немедленно капельницу!» и т. п.
И вот здесь начинается «мышечная депрессия». Может быть, пациент и хотел бы продолжить выполнять упражнения, даже преодолев свой страх перед нагрузкой, но его руки-ноги уже не слушаются.
Он пытается отжаться и не может, пытается присесть и тоже не может. Страх намного глубже, чем думает больной. Страх съедает здравый смысл, и мышцы отключаются. Они могут, но депрессия не позволяет. Дальше только атрофия.
Поэтому используйте пока одну рекомендацию — не спешите! Если вы очень давно не отжимались от пола, отжимайтесь сначала от стены, один раз и не более 5–10 повторов.
- Эта рекомендация касается любого другого упражнения.
- На следующий день, если вы не почувствуете боли в руках, плечах или спине, повторите это упражнение, но уже 2 серии по 5–10 повторов. Заведите дневник, в который заносите все свои ощущения.
Именно незнание элементарных законов физиологии является причиной схода с дистанции и развития «мышечной депрессии», то есть неспособности вернуться к активному образу жизни.
Да, среднестатистический человек ленив, труслив и слаб. Но даже самого ленивого человека, если он приходит в Центр современной кинезитерапии, врач и инструктор всегда смогут уговорить выполнить необходимый объем лечебных упражнений, и он его выполнит, если пришел в Центр, да еще и заплатил за это деньги.
А самого трусливого клиента врач сможет провести через все психологические барьеры и страхи, связанные с боязнью нагрузок.
Но люди ужасающе слабы: подавляющее большинство из них пребывает в полной прострации или иллюзии в отношении собственных физических возможностей.
Возвращаться к активности после болезни нужно постепенно, с аккуратным увеличением нагрузки. Важно преодолеть страх и мышечное ослабление с помощью регулярных упражнений и поддержки специалистов. Даже малые тренировки помогают быстро восстановить силы.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.