Что делать, если кто-то не способен в нужном объеме и необходимом количестве выполнить перечисленные упражнения, но в то же время не хочет попадать в названную группу риска — в группу психически неполноценных или слабоумных?
Об этом и поговорим. На самом деле эта тема очень сложна. Нужно учитывать, что у каждого человека свои особенности, и причин, почему упражнения даются тяжело, может быть много.
Многие люди после моих консультаций или рекомендаций, которые я даю в своих книгах, начинают им следовать, но быстро сдаются. Почему?
Во-первых, потому, что переоценивают свое физическое состояние и буквально набрасываются на рекомендуемые мною упражнения, не подозревая о возможности появления мышечной депрессии (негативной болевой реакции мышц в ответ на их активизацию после длительного неиспользования).
- Поэтому я всегда советую начинать выполнение любых силовых упражнений, тем более с так называемыми свободными отягощениями (штангой, гантелями, собственным весом тела), очень аккуратно, постепенно увеличивая их вес, но без фанатизма.
- Как предупредить мышечную депрессию или избавиться от нее, объясню чуть позже.
И во-вторых (этот пункт вытекает из первого), большинство людей недооценивают фактор детренированности собственных мышц и, начиная выполнять комплекс каких-либо упражнений, вспоминают свою юность, когда они могли выполнять эти упражнения бесчисленное количество раз.
Всегда надо помнить, что с тех пор прошло много лет, было пережито много болезней, которые, как правило, преодолевались с помощью лекарств и покоя.
Но быстрого выздоровления при терапевтическом методе лечения не бывает: в организме остаются токсины, кристаллы лекарств и другой «мусор» или, как говорят врачи, хиазмы (в народе говорят шлаки).
И остаются эти хиазмы не на дне желудка или кишечника, а в капиллярах, состояние которых не диагностируется даже коронарографией (коронарография — это метод диагностики ишемической болезни сердца).
И вот прочитал человек книгу, в которой рекомендуется лечить себя упражнениями, и буквально набросился на них, думая, что этим он способен вернуть себе юность.
Но он не учел годы бездействия, во время которых не только капилляры, но и крупные сосуды покрылись изнутри атеросклеротическими бляшками, а то и просто расползлись во все стороны (варикозное расширение).
- А мышцы, выполняя упражнение, и прежде всего силовое, требуют немедленного получения кислорода, без которого они не способны долго работать.
Возникает конфликт между работающими мышцами, требующими кислород, и сосудами, не способными его доставить, то есть пропустить через себя обогащенную кислородом кровь в нужном количестве из-за названных выше причин.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.