Когда ко мне на приём приходят пациенты с жалобами на боли в спине, плохую осанку, усталость и общее «разбитое» состояние, первым делом я смотрю не только на их мышцы и суставы, но и на то, как они живут.
А особенно — как они двигаются.
И вот вам один из самых простых, но мощных рецептов здоровья, особенно летом: каждый день — минимум 30 минут быстрой ходьбы или лёгкого бега на свежем воздухе.
Почему это так важно?
Во-первых, движение — это питание для суставов и позвоночника. Без движения нет нормального кровообращения, а без крови ткани не получают питания, закисляются, воспаляются — и здравствуй, хроническая боль.
Во-вторых, свежий воздух — это кислород, который буквально “вдувает жизнь” в ваши клетки. А в сочетании с умеренной физической нагрузкой запускается каскад полезных процессов: от выработки «гормонов счастья» до улучшения работы сердца и лёгких.
А летом для этого не нужен абонемент в спортзал — нужен только удобный кроссовки, 20–30 минут времени и желание сделать себе хорошо.
Быстрая ходьба — это не просто прогулка
Это доступный и безопасный способ запустить восстановление тела после сидячей работы, стрессов и малоподвижного образа жизни. Особенно вкупе с грамотной реабилитацией или мануальной терапией — ведь мы не просто «чиним» тело, а учим его снова жить в движении без боли.
А что если пойти дальше?
Если вам хочется не просто ходить, а сделать бег частью своей жизни — добро пожаловать на индивидуальные и групповые тренировки по бегу. Это не про марафоны и не про «через боль», это про:
• обучение правильной технике (чтобы не убить колени),
• укрепление мышечного корсета и суставов,
• развитие выносливости и дыхания,
• и, конечно, мотивацию — когда бежишь не один.
Я как реабилитолог и мануальный терапевт подхожу к тренировкам с позиции здоровья: с учётом вашего состояния, возраста, опыта и целей.
Лето — не время откладывать, а повод начать !
Солнце, воздух, движение — три самых натуральных «лекарства», которые есть прямо сейчас. Не упускайте этот шанс. Начните хотя бы с утренней или вечерней ходьбы. А если чувствуете, что готовы — приходите на тренировку. В группе или индивидуально — главное, что вы начнёте.
Записаться можно по ссылке, а также найти меня во всех социальных сетях: РЕАБИЛИТОЛОГ ТКАЧЕНКО
Ваше тело скажет вам спасибо уже через неделю, вот увидите !
А я помогу сделать этот путь безопасным, приятным и результативным.
С заботой о вашем движении, Максим Ткаченко, мануальный терапевт и реабилитолог.