Исследование почти 1600 бегунов выявило, что сужение визуального внимания может повысить эффективность и результаты.
Методы исследования
Команда психологов из Нью-Йоркского университета (New York University), Крейтонского университета (Creighton University) и Рутгерского университета (Rutgers University) провела серию исследований, включающих опросы элитных и обычных бегунов, а также эксперименты для проверки ответов опросов.
В ходе опросов все бегуны сообщили, что со временем они всё больше сужают внимание по мере приближения к цели — финишной черте. При этом лучшие бегуны, включая элитных спортсменов и тех, кто бегает быстрее, чаще полагались на сужение внимания, чем обычные бегуны.
Результаты исследования
Чтобы подтвердить, что ответы опросов соответствуют реальным результатам, исследователи провели серию беговых экспериментов. Участникам было предложено либо расширить, либо сузить область своего внимания при беге на одну из двух дистанций: 400 метров или одну милю (1,6 километра).
В двух экспериментах бегунам было сказано сужать область внимания на протяжении всего забега, а в третьем — делать это больше в конце, чем в начале. В одном из этих экспериментов исследователи отслеживали частоту сердечных сокращений бегунов до и во время забега, чтобы оценить их усилия.
Во всех трёх экспериментах бегуны, которые сужали своё внимание — особенно в конце, — бежали с более высокой скоростью, чем те, кто расширял его. Кроме того, у тех, кто сосредоточился, частота сердечных сокращений чаще превышала обычный базовый уровень во время бега, что свидетельствует о том, что сужение внимания связано с большими физическими усилиями.
«Исследования показывают, что сужение внимания не просто коррелирует с производительностью — оно активно её повышает», — отмечает Кори Гюнтер (Corey Guenther), профессор психологической науки в Крейтонском университете (Creighton University).
Заключение
«Результаты предлагают недорогой и простой способ улучшить беговые результаты — всего лишь скорректировав то, как мы направляем своё внимание», — заключает Шана Коул (Shana Cole), научный сотрудник кафедры психологии в Школе искусств и наук Рутгерского университета (Rutgers University School of Arts and Sciences).
Литература:
Emily Balcetis et al, Self-Regulation Via Visual Fixation: Effects of Strategic Shifting of Attentional Scope on Running Intensity, Personality and Social Psychology Bulletin (2025). DOI: 10.1177/01461672251343392