Связаться со мной можно в телеграм @Maxim_Maslakov , почитать другие статьи в инстаграме https://www.instagram.com/psy_mmaslakov.
Итак, с FOMO разобрались, наступил черед YOLO.
Что такое YOLO и почему это влияет на нас?
Фраза YOLO ("You Only Live Once" — «Живёшь только раз») стала популярным лозунгом, побуждающим людей к спонтанным решениям, риску и стремлению «брать от жизни всё». С одной стороны, это может мотивировать на новые впечатления, но с другой — YOLO-мышление часто приводит к импульсивным поступкам, игнорированию последствий и внутреннему опустошению. То есть, как шутили раньше «много хорошо – тоже плохо».
Психологически YOLO может быть связано с:
- Страхом упустить возможности (FOMO), когда человек боится, что жизнь проходит мимо.
- Избеганием ответственности — вместо осознанного планирования человек выбирает сиюминутные удовольствия.
- Социальным давлением — соцсети усиливают ощущение, что нужно жить «ярко» и постоянно пробовать что-то новое.
- Экзистенциальным кризисом — осознание конечности жизни толкает к поиску смысла через экстремальные или мимолётные переживания.
Однако постоянная погоня за «YOLO-моментами» может вызывать тревогу, чувство вины или разочарование, если жизнь не соответствует ожиданиям.
Как справляться с YOLO-мышлением?
Чтобы YOLO не превратилось в ловушку, важно найти баланс между стремлением к яркой жизни и осознанным подходом. Вот несколько психологических стратегий:
1. Практикуйте осознанность
Остановитесь и задайте себе вопросы: «Почему я хочу это сделать? Это действительно важно для меня или это реакция на внешнее давление?» Медитация или простое глубокое дыхание помогут лучше понимать свои истинные желания.
2. Определите свои ценности
YOLO часто толкает к действиям, которые не соответствуют вашим долгосрочным целям. Запишите, что для вас по-настоящему важно (семья, карьера, здоровье, саморазвитие), и проверяйте, насколько ваши решения соответствуют этим приоритетам.
3. Учитесь принимать ограничения
Невозможно попробовать всё, и это нормально. Принятие того, что вы можете отказаться от некоторых возможностей ради более значимых вещей, снижает тревогу и помогает фокусироваться на настоящем.
4. Создавайте осмысленные ритуалы
Вместо спонтанных поступков, которые могут привести к хаосу, внедрите регулярные практики, приносящие радость: еженедельные прогулки, хобби, встречи с близкими. Это создаёт ощущение полноты жизни без импульсивности.
5. Работайте с внутренним критиком
Часто YOLO — это попытка заглушить чувство, что вы «недостаточно живёте». Ведите дневник, чтобы отслеживать, что вызывает у вас такие мысли, и ищите способы повысить уверенность в себе через небольшие, но значимые достижения.
6. Ограничьте влияние соцсетей
Соцсети часто подогревают YOLO-мышление, показывая идеализированные жизни других. Установите лимит времени на их использование или отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают чувство неполноценности.
7. Обратитесь ко мне, если нужно
Если YOLO-импульсы приводят к саморазрушению (например, финансовым проблемам, зависимостям или конфликтам), работа со мной поможет разобраться в глубинных причинах и найти здоровые способы справляться с тревогой или пустотой.
Заключение
YOLO может быть мощным стимулом для жизни полной впечатлений, но без осознанности оно превращается в бесконечную гонку за мимолётным счастьем. Настоящая полнота жизни достигается через баланс: сочетание спонтанности с ответственностью, ярких моментов с рутиной, риска с безопасностью. Помните, что «жить один раз» — это не только про приключения, но и про заботу о себе и своих близких, чтобы каждый день приносил смысл и радость.