Всем привет! Сегодня я хочу познакомить вас с очень хорошим, на мой взгляд, способом эмоциональной разгрузки. Когда я узнала этот способ, мне показалось, что это гениально и что об этом должны знать и использовать все.
Эмоции — это пища для психики
Мы тщательно следим за тем, что едим: выбираем полезные продукты, избегаем вредного, заботимся о том, чтобы пища хорошо усваивалась. Но редко задумываемся о том, что эмоции тоже нужно "переваривать".
Если еда, которую организм не смог переработать, превращается в токсины и шлаки, то непрожитые эмоции становятся психологическим грузом. Они накапливаются, отягощают нас и со временем начинают влиять на здоровье, отношения и качество жизни.
Представьте, что за вашими плечами — невидимый рюкзак. Каждый раз, когда вы:
подавляете обиду, игнорируете гнев, избегаете страха или печали, в этот рюкзак кладётся "камень".
Сначала он почти невесомый, но со временем рюкзак становится тяжелее. Вы начинаете чувствовать усталость, раздражение, тревогу, хотя явных причин может и не быть. Это — сигнал: рюкзак переполнен, пора его разгружать.
Чтобы разгрузить рюкзак достаточно доставать из него по одному камешку в день, в неделю, в месяц, по вашему желанию.
Как это сделать? Если что-то не выходит у вас из головы, вы нервничаете и постоянно об этом думаете , именно с этого камешка надо начать, проработать его проанализировав и отпустив ситуацию. Это не просто, но гораздо сложнее носить этот груз за спиной.
Как понять, что эмоции не переварены?
Непрожитые чувства проявляются по-разному:
- Физически— хроническая усталость, напряжение в теле, головные боли, бессонница.
- Эмоционально— вспышки гнева "на ровном месте", беспричинная грусть, апатия.
- В поведении— избегание определённых тем, людей, ситуаций, которые подсознательно напоминают о прошлой боли.
Если вы замечаете такие симптомы, скорее всего, в вашем "рюкзаке" есть непереработанные эмоции.
Как разгрузить рюкзак?
Прежде чем что-то переварить, нужно понять, что именно лежит "в желудке". Точно так же с эмоциями: Спросите себя, Что я сейчас чувствую? Обиду? Страх? Вину? Дайте чувству имя — это снижает его интенсивность.
Эмоции требуют выхода. Если их постоянно сдерживать, они будут копиться. Позвольте себе поплакать, если грустно. Покричите в подушку или в лесу, если злитесь. Поговорите с тем, кто вас обидел (или представьте этот разговор).
Часто боль возникает из-за того, что мы не можем принять произошедшее. Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом:
Чему меня это научило? Как я могу теперь поступить иначе? Что я могу отпустить?
Если самостоятельно разобраться сложно, поможет: Психолог— профессиональная проработка травм. Дневник— записывайте мысли, это помогает структурировать эмоции. Медитация и дыхательные практики— снимают напряжение.
Вывод: лёгкость — в регулярной "разгрузке"
Наш эмоциональный рюкзак не должен становиться неподъёмным. Как и тело, психика нуждается в гигиене: вовремя "переваривать" чувства, осознавать их и отпускать.
Проверяйте свой рюкзак. Разгружайте его. И идите по жизни налегке.
Спасибо, что дочитали. Делюсь с вами только самым интересным, что узнала. Возможно, секрет долгожителей в том, что они умеют вовремя разгрузить свой рюкзак или вовсе его не загружают. А вы что об этом думаете