Внутренняя свобода. О чем это?
С этимологией слова «свобода» связаны такие слова, как «свой», «свои», «по-своему», «по собственной воле» и другие производные. Внутренняя свобода человека с психологической точки зрения определяется его правом, возможностью делать выбор, формируется изнутри, а не дается кем-то извне. Конечно, внешнее участие в формировании этого состояния вполне безусловно. Семейная система создает фундамент для этого в настоящем ребенка и его будущем. Под фундаментом в этой статье я понимаю базовые «настройки» в психологическом смысле о том, кто я, какой/какая, чего хочу и могу, про ценности и границы, про взаимоотношения при пересечении границ, о праве быть, занимать место, действовать осознанно по своему выбору с учетом обстоятельств и др. Подорвать ощущение внутренней свободы могут различные травмирующие события в жизни ребенка и взрослого.
Для большего понимания и развития состояния внутренней свободы я хочу расставить несколько акцентов, на которые можно обратить внимание для диагностики, осознавания причин и следствий, а также дальнейшего плана действий. Список предложенных акцентов далеко не полный, ведь «несвободным» можно быть от многого и разного, и конкретная причина ощущения внутренней несвободы будет определяться индивидуально и комплексно. «Быть несвободным от чего-то» уже в своей формулировке определяет направление и говорит о наличии конкретных, устойчивых, напряженных отношений между человеком и чем-то/кем-то еще. Это способно накладывать отпечаток на общее состояние, а причины и источник «несвободы» уходят на второй план, забываются или вовсе не осознаются. Да и само состояние «внутренней свободы» довольно абстрактное для понимания, сложно измеримо и само по себе, на мой взгляд, не является достаточным для формирования запроса и поэтому требует уточнения.
1. Границы.
Тема личных границ напрямую связана с ощущением внутренней свободы. В пределах своих границ могут быть чьи-то еще границы, например, близких родственников. Или размер личных границ настолько малый, что самостоятельные действия просто невозможны, а имеют место созависимые отношения. Сложно говорить о состоянии внутренней свободы при наличии глубоко пересекаемых и грубо нарушаемых границ в любом контексте, будь то финансовый, территориальный, эмоциональный и даже телесный.
Здесь необходимо работать с границами и центром, вокруг которого границы строятся. Это работа с внутренними установками и телесным осознаванием, а также с установлением между ними единой взаимосвязи. Как психолог с телесно-ориентированной направленностью могу сказать, что внутренние установки и телесные реакции могут противоречить друг другу. И в то время, когда неверная установка работает привычным образом, телесные ощущения могут быть маркером, показывающим, что границы нарушаются. Это кропотливая работа, но вполне результативная, поскольку задействует не только когнитивный аппарат, но и тело, его бессознательные реакции, движения.
2. Стыд.
«Стыдно», «непорядочно», «а что люди подумают». Эти фразы могут звучать сильнее своего собственного голоса и в детстве и будучи взрослым состоявшимся человеком. Чувство стыда способно остановить реализацию смелых внутренних импульсов, поскольку они противоречат посланиям семейной системы про «порядочность», а точнее про «псевдопорядочность».
Причиной такого неуместного стыда может быть глубинная установка "я сущностно плохой", "я не достоин".
В дисфункциональной семье культура "брать" замещается на культуру "отказываться или ждать, пока дадут", чтобы быть хорошим в глазах других. Состояние внутренней свободы, как и счастья, напрямую или нет, может осуждаться в семейной системе, и этот момент тоже стоит поисследовать. И тогда, чтобы начать брать, нужно уважать и проявлять силу. И сила это может быть разной, например, сила интеллекта, сила обаяния и тд. Получается, чтобы "брать", такому человеку нужно начать как будто бы портиться в своих глазах - проявить дерзость, наглость, и, конечно, работать с глубинными установками, разрешая себе "брать" без чувства вины, напряжения.
3. Автономия и воля.
Хочу подчеркнуть, что ощущение свободы связано со способностью увидеть свои импульсы и чувства, следовать за ними, со способностью осуществлять выбор и возможностью быть сильным в своих чувствах и действиях. Эти способности закладываются в детстве на определенных этапах развития (в процессе формирования соответствующих структур характера – структуры автономии и структуры воли). И тут есть масса информации для исследования и диагностики, чтобы понять себя лучше с точки зрения используемых стратегий защит и причин их формирования.
В осознанном возрасте для развития способностей нужно намеренно учиться замечать свои импульсы и чувства, от самых ярких до еле заметных, например, записывать их, давать им место в своей жизни, разрешить им быть в информационном поле и на уровне первого шага, постепенно, пробовать следовать за ними. Разрешать себе делать паузу между зарождением импульса и его реализацией, паузу для осознавания своих чувств и ощущений, чтобы понять, что ближе и какой сделать выбор. Здесь стоит поработать со страхом совершить ошибку и оказаться глупым, помня о том, что причина страха – это дефицит опыта.
Но может быть иначе, не отсутствие/дефицит импульса, пассивность и страх принять решение, а другая сторона - изобилие импульсов для деятельности, сверхактивность, умение принимать решения и быть сильным, но есть сложность вынести чужую силу, отсутствие близкого контакта, при наличии большого количества людей в своем окружении. И этому тоже есть объяснение, в связи с которым формируются такие способы защиты. Будем исследовать, что эти защиты охраняют, какое чувство?
Надеюсь, что предложенные в статье акценты помогут больше понять и развить свое состояние внутренней свободы. В дальнейшей практической работе с помощью различных психологических инструментов (техник и упражнений) это состояние можно сделать измеримым и достижимым, что способно подсветить иные индивидуальные акценты, которые станут видимыми на этом интересном пути.
Благодарю за прочтение и обратную связь.
Анна Трофимова.
Психолог
Автор: Трофимова Анна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru