Сексуальное здоровье предполагает позитивное отношение к сексуальности и половым отношениям, возможность безопасно вести половую жизнь, приносящую удовлетворение партнерам; это не только отсутствие болезней и присутствие интимного контакта в жизни, но и про стабильность и гармонию. Здоровая половая жизнь подразумевает отсутствие насильственного принуждения к близости, умение расслабляться и получать удовольствие от всего процесса.
Почему сексуальная жизнь важна?
Интимная жизнь - важная составляющая отношений, которая способствует их укреплению, а также здоровью партнеров. Организм во время занятий сексом синтезирует гормоны, необходимые для его физиологии, которые улучшают его работоспособность.
Часто устоявшиеся стереотипы, сформированные под воздействием общества, воспитания, искажают понимание здоровых сексуальных отношений, например: мужчины хотят заниматься сексом всегда, самоудовлетворение — это опасно и вредно, после 50 лет секса нет или он скучный, измен не избежать, женщины занимаются сексом по любви, а мужчины — для удовлетворения потребностей и другие.
Часто в партнерских отношениях возникают различные проблемы в сексуальной сфере тогда, когда появляются проблемы в отношениях, иногда это приводит к появлению проблем с эрекцией, оргазмом, у партнеров меняются сексуальные потребности, возникает боль во время полового акта, понижается либидо. Часто партнерам сложно это обсуждать по разным причинам, например, негативный сексуальный опыт, чувства стыда, вины, тревоги. Получению удовольствия препятствует также эмоциональное состояние: усталость, хронический стресс, психологические проблемы, проблемы со здоровьем.
Причины возникновения проблем в сексуальных отношениях
Проблемы в отношениях - конфликты, обиды, охлаждение между партнерами. Разногласия в отношениях несут проблемы и в интимную область.
Рождение ребенка часто оказывается причиной сексуальной дисгармонии. Организм женщины меняется из-за гормональной перестройки, у молодых родителей изменяются приоритеты, расписание дня, а все силы уходят на заботу о ребенке.
Быт, работа обычно забирают силы и энергию. Важно почувствовать границы: когда эти усилия несут пользу каждой сфере жизни, а когда вред. Путем понимания сексуальных потребностей и желаний как у себя, так и у партнера, можно найти баланс между личным временем и интимными отношениями.
Проблемы со здоровьем - любые хронические заболевания, их обострения, появившиеся заболевания и перенесенные операции влияют на интимные отношения.
В длительных отношениях, а также с возрастом интимные отношения часто перестают быть интересными, важными для партнеров, регулярность секса снижается.
Что делать, когда появляются проблемы в сексуальной жизни?
Важно изучать физиологию, сексологию, понимать себя и свои желания, уметь выстраивать с партнером конструктивный диалог, основанный на эмоциональной близости, когда вы можете открыто делиться эмоциями и переживаниями друг с другом, рассказать, что вы чувствуете, о своих желаниях, фантазиях, ожиданиях, понимая, что вас ценят, а ваше мнение учитывают, это поможет партнёру лучше понять вас.
В разговоре будьте деликатнее, не используйте критику и обвинение партнера, не говорите Ты должен. Используйте выражения Я хочу, Нам было бы лучше...
Если вам что-то неприятно, важно говорить об этом, интимные отношения — это не та область, где нужно терпеть что‑либо или принуждать себя. Часто люди не могут говорить о своих интимных проблемах даже врачам, считая это странным, постыдным или слишком личным.
Нужно понимать, с кем и когда уместно говорить на интимные темы. С партнёром — можно и нужно, также со специалистом. Беседы о сексе с другими людьми должны иметь основания для обсуждения и оставаться конфиденциальными, без сравнения и оценочного суждения.
Будьте готовы к экспериментам без осуждения друг друга. Новые знания помогут открыться для новых идей и экспериментов в сексе. Это актуально и для молодых пар, которые недавно вместе, и для пар со стажем. У каждого человека интимные фантазии выражаются по-своему. Для одних внести изменения или сменить образ — это уже эксперимент и его достаточно для разнообразия сексуальной жизни, для других же это окажется рутиной. Ваша задача - найти то, что вам будет подходить.
***
Сексуальное здоровье, гармония - это способность получать наслаждение от интимной близости, гармоничные отношения между партнёрами, отсутствие стеснения, неловкости и страха, отсутствие заболеваний, психических расстройств и травм. Все это имеет ключевое значение как для благополучия каждого человека, так и семьи или пары в целом.
Если вам нужна помощь в преодолении сложных состояний в личных вопросах, в сексуальных отношениях, вы можете обратиться ко мне за помощью, -
© Автор: Дяченко Наталья, - семейный психолог - отношения, терапия сексуальной дисгармонии
[p]Подписывайтесь на каналы -
Телеграм, Дзен
вы получите ценные советы по саморазвитию, улучшению взаимоотношений и обретению внутреннего баланса.
Автор: Дяченко Наталья Юрьевна
Психолог, Взрослые-детский-семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru