Почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть?

Дорогие, есть две большие группы причин лишнего веса:

Физические факторы и психосоматические 👇🏻

1️⃣Физические факторы

🎀Спорт

🎀Еда

🎀Метаболический синдром .

🎀Инсулинорезистентность.

🎀Лептинорезистентность.

🎀Субклинический гипотиреоз

2️⃣Психосоматические факторы :

🤍Мышление

🤍Эмоциональный интеллект

Сегодня расскажу о метаболический синдроме. Что это ?

это комплекс нарушений обмена веществ, чаще имеющий семейную генетическую предрасположенность, который проявляется в нарушении восприимчивости рецепторов тканей к инсулину.

Таким образом, глюкоза плохо попадает в клетки и повышается уровень и сахара и инсулина в крови. Так развивается инсулинорезистентность( нечувствительность рецепторов тканей к инсулину)

🌀Возникает порочный круг:

После каждого приема пищи инсулин повышается в крови, при этом на него не реагируют рецепторы и глюкоза не заходит в клетку 🌸Клетка голодает 🌸выделяется все больше инсулина 🌸вы все больше и больше чувствуете голод 🌸больше и чаще едите 🌸а инсулин все растет 🌸глюкоза тоже растет

Таким образом мы видим в крови повышение и инсулина и глюкозы :

ИНСУЛИН⤴️🩷ГЛЮКОЗА⤴️

Все это рано или поздно приводит к 👇🏻

❌ожирению,

повышенному давлению,

❌сахарному диабету 2 типа,

❌высокому риску сердечно - сосудистого риска: инфаркту и инсульту.

Какие признаки метаболического синдрома можете заметить у себя:

✔️Увеличение окружности талии ( у мужчин более 94, у женщин более 80)

✔️Уровень триглицеридов в крови превышает 1.7 ммоль/л

✔️ЛПВП или "хороший холестерин" менее 1.0 ммоль/л у мужчин и ниже 1.3 ммоль/л у женщин

✔️Систолическое верхнее артериальное давление превышает 130 мм рт ст или диастолическое нижнее давление превышает 85 мм рт ст

✔️Уровень глюкозы в крови натощак более 5.6 ммоль/л и после еды через два часа более 6 ммоль/л.

Если в семье есть больные с такими состояниями, важно проводить ранние профилактические меры, в том числе при вынашивании ребенка и после его рождения.

Как же этот прочный круг разорвать, вылечиться и похудеть👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🌸Снижение висцерального жира с помощью питания

🌸Восстановления чувствительности рецепторов к инсулину с помощью:

- добавок (хром, берберин, джимнема, мио-инозитол и др.)

- адекватной физ. активности

🌸Оценить факторы сосудистого риска и далее по результатам назначить препараты из списка: омега, таурин, Q10 для снижения окисления холестерина, K2 в виде МК-7 для снижения кальцификации, куркумин, босвеллия 5-lox и др.

❗️Самый эффективный способ снизить висцеральный жир и восстановить чувствительность рецептов к инсулину - это низкоуглеводное питание: КЕТО-диета

Если нашли у себя хотя бы один из признаков МС, то вам нужно подумать в сторону смены питания, лучше если это будет КЕТО.

❓Какие у вас вопросы?

👆Если было полезно, ставьте реакции, чтоб я продолжила тему.