Краснодарский врач развеяла мифы о дневном сне
Краснодар, 26 июня – Юг Times. Краснодарский врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Анна Зорина в интервью телеканалу «Краснодар» объяснила, в каких случаях дневной сон считается нормой и развеяла популярные мифы.
В интернете можно встретить противоречивые мнения: одни утверждают, что дневной сон необходим не только детям, но и взрослым, в то время как другие считают его вредным.
– Дневной сон – это нормально, если он не нарушает ночной сон и не приводит к сонливости в течение дня. Короткий дневной сон (20-30 минут) может быть полезен для повышения работоспособности и улучшения настроения, – пояснила специалист.
Однако длительный дневной сон, превышающий один час, может привести к нарушениям сна или бессоннице.
Врач также отметила, что миф о необходимости восьмичасового сна является лишь усредненным ориентиром. Индивидуальные потребности в сне могут варьироваться: кому-то достаточно шести часов, а другим требуется до девяти часов для полноценного восстановления.
– Главный критерий – это ваше самочувствие в течение дня. Если вы чувствуете себя уставшим, сонливым и не можете сосредоточиться, значит, вам нужно увеличить продолжительность сна, – подчеркнула специалист.
Анна Зорина добавила, что универсальных методов засыпания не существует, но дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь. Она также призвала соблюдать правила гигиены сна и избегать факторов, способствующих бессоннице, а при необходимости обращаться к специалистам.
– Помните, что качественный сон – это инвестиция в ваше будущее, – заключила врач.