Вопреки распространённым опасениям, даже динамичные и «жёсткие» видеоигры могут оказывать благотворное влияние на психику. Учёные из Университета Люксембурга выяснили, что стрессовые нагрузки снижаются у игроков вне зависимости от того, проходят они сцены с насилием или более спокойные эпизоды. Главное — сам процесс игры.
В исследовании приняли участие 82 человека в возрасте от 18 до 40 лет
Большинство из них уже имели опыт в гейминге и проводили за играми около 4–5 часов в неделю. Сначала участников подвергли холодовому стресс-тесту (SECPT): им нужно было держать руку в ледяной воде около трёх минут — метод, хорошо известный своей способностью вызывать стрессовые реакции как на физиологическом, так и на эмоциональном уровне.
Затем испытуемых разделили на две группы:
- Одна играла в эпизоды приключенческой игры A Plague Tale: Requiem, насыщенные насильственными сценами.
- Вторая — в более спокойные сюжетные фрагменты той же игры. Время игровой сессии составляло всего 25 минут.
До, во время и после игрового сеанса учёные отслеживали пульс, измеряли уровень кортизола в слюне (биомаркер стресса) и собирали анкетные данные о субъективном состоянии участников.
Неожиданный результат
Физиологически обе группы отреагировали одинаково: стресс, вызванный холодовой стимуляцией, снизился после игрового опыта. Уровень кортизола и частота сердцебиения вернулись к норме. Это подтверждает, что видеоигры — даже с тяжёлыми темами — могут быть инструментом расслабления.
Но вот субъективные ощущения различались:
- Те, кто проходил насильственные сцены, чувствовали себя напряжённее, а некоторые даже сообщили о повышенной агрессивности.
- Игроки же, которым достались мирные эпизоды, наоборот, описывали своё состояние как расслабленное и умиротворённое.
Исследователи предполагают, что между физиологической реакцией организма и внутренним восприятием существует разрыв. То есть человек может чувствовать напряжение из-за контекста (например, мрачной сцены в игре), в то время как его тело уже успокоилось. Это важно учитывать при анализе воздействия цифровых медиа.
Авторы подчёркивают, что исследование касалось одной игры, и делать универсальные выводы пока рано
Тем не менее данные позволяют говорить о потенциальной пользе видеоигр для психоэмоциональной разгрузки, особенно если они используются осознанно и дозированно.
Мягкие или агрессивные по содержанию — игры в целом способны снижать уровень физиологического стресса. Но если человек чувствует, что конкретная игра его тревожит, стоит выбрать другой жанр или сделать паузу. Умеренное использование видеоигр может стать полезной практикой восстановления — наряду с прогулками, чтением или медитацией.