В современном мире сложно найти место, где можно вздохнуть спокойно: стресс и спешка стали постоянными спутниками двадцати процентов людей в мегаполисах. А девяносто процентов утверждают, что с разной периодичностью сталкиваются со стрессом.
Неудивительно, что всё больше людей обращаются к медитативным практикам с целью восстановить душевное равновесие и вернуть состояние спокойствия в своё тело. Один из самых простых способов усилить эффект медитации – это чаепитие. Издревле чай и медитация шли рука об руку. Этот тандем подарит Вам ясность ума, радость жизни и вернёт столь необходимое всем нам спокойствие.
Вопреки общему мнению, медитация это не только уединение в тишине и дыхательные практики. В состояние медитации вы можете погрузиться через повседневные вещи: ходьба, бег, компьютерные игры, вязание, чтение книг, даже уборка квартиры или мытьё посуды. Заваривание чая и неспешное питьё тоже может служить этой цели. Когда чаепитие станет осознанной практикой, вы начнёте медитировать: возвращаетесь в настоящий момент, отключаетесь от суеты внешнего мира и получаете внутреннюю тишину. Десятиминутный перерыв на чашку чая помогает восстановить силы и почувствовать гармонию. При условии, что Вы не отвлекаетесь в это время на телефон, конечно. Сосредоточьтесь на одном деле.
Вы наверняка знаете про уникальные свойства чая. Всё дело в его богатом биохимическом составе. В чае существует аминокислота L-теанин, способствующий восстановлению клеток мозга, что важно для психического здоровья, формирует состояние сосредоточенности и снижает тревожность. Регулярное употребление чая помогает её снизить на 20–30%, ускорить восстановление после стрессов и повышает общий уровень счастья.
Ещё одно уникальное свойство чая – кофеин. Из-за него чай обладает удивительным свойство одновременного расслабления и в тоже время тонуса организма. Он мягко стимулирует выработку высвобождения дофамина и серотонина, без скачков, которые характерны для кофе. Кофеин помогает держать бодрость духа и улучшает настроение, не вызывая у вас чувство перевозбуждения. Спокойная энергия – лучшее описание для «чайного кофеина».
Для максимальной эффективности от медитации с помощью чаепития нужно соблюсти несколько условий:
Атмосфера. Вам нужно тихое место. Приглушите свет, запустите спокойною музыку, также можете зажечь свечу;
Заваривание. Наблюдайте за чайными листьями, сменой цвета воды, вдыхайте аромат свежезаваренного чая;
Сфокусируйтесь на своих ощущениях: почувствуйте тепло напитка, как нагревается чашка, пытайтесь распробовать каждый глоток. Какой он на вкус? Вам нравится вода, в которой он заварен? Как Вам аромат? Ответьте себе на эти вопросы. Запишите их.
Сфокусируйтесь на моменте. Попытайтесь отпустить мысли о прошлом и будущем, наслаждайтесь моментом.
Такая практика позволит Вам очистить разум, сфокусироваться на настоящем, снять с себя напряжение и погрузить себя в гармонию.
Так какой чай выбрать? В линейке бренда «Ahmad Tea» представлен широкий выбор напитков, которые помогут вам расслабиться:
1. Травяные сборы, такие как ромашка, мелисса и лаванда обладают мягким седативным эффектом, способствуют расслаблению и достижению гармонии. Такие чаи помогут вам отвлечься от забот и подарят ощущение уюта.
2. Улун и матча выбирают те, кому нужно справиться со стрессом и моральным истощением. Улун помогает восстановить душевное равновесие и зарядиться позитивом. Матча же поддержит вашу нервную систему и подарит бодрость духа и улучшение концентрации и настроения.
3. Ройбуш – чай для вдохновения и творческого подъёма. Чай богат минералами и антиоксидантами, поддерживающими работу мозга и способствующими улучшению настроения. Идеальный выбор для творческих вечеров и поиска новых идей.
Все эти варианты помогут Вам расслабиться, но не настолько сильно, чтобы заснуть. Выберите себе тот, который подходит именно вам, насладитесь гармонией вкуса.
Чай и медитация союз, помогающий расслабиться, и в тоже время настроить себя на позитивный лад. Вы сможете восстановить свои силы, улучшить память и когнитивные функции. Возьмите за привычку устраивать себе «медитативные» чаепития и тогда в мире, полном тревог и суеты, Вы получите Ваш личный островок гармонии. А мы в «Ahmad Tea» поможем Вам с выбором чая. Кстати, даже ожидание ритуала чаепития, вырабатывает «гормон ожидания счастья».