Нутрициологи установили, что люди с индексом массы тела (ИМТ) в верхней границе нормы (18,5–24,9) чаще отличаются долголетием. Но эксперты предупреждают: ИМТ — это не единственный показатель здоровья, важно учитывать и другие индивидуальные факторы.
Специалисты в области питания отмечают любопытную закономерность: у большинства долгожителей индекс массы тела находится в пределах медицинской нормы, но приближен к ее верхнему пределу (24–24,9). Формула расчета проста. Для человека с весом 70 кг и ростом 1,75 м: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86. Нутрициолог Ольга Ромашина поясняет «Вечерней Москве»:
«Легкий избыток веса в пределах нормы может создавать метаболический резерв, который помогает организму лучше справляться со стрессами и возрастными изменениями».
Важно учитывать, что ИМТ не различает мышечную и жировую массу (у спортсменов может быть высоким при низком проценте жира); не учитывает распределение жира (абдоминальное ожирение опаснее подкожного); должен интерпретироваться вместе с другими показателями: окружностью талии, анализами крови, уровнем активности;
Рекомендации экспертов. Стремитесь к ИМТ 22–24. Регулярно оценивайте состав тела (биоимпедансный анализ). Делайте акцент на качестве питания, а не только на калориях
Ранее писали про опасные виды заваривания кофе. Кроме того, реабилитолог Шатская перечислила признаки хронического стресса.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.