«Психолог объясняет: как простая игра с камушками помогает при депрессии и тревожности». Еременко Анжелика Николаевна Психолог. Врач высшей категории.
Сегодня мы поговорим о Конги нори (конгинори, гонги, gonggi) - традиционная корейская игра, ставшая широко известной благодаря сериалу Игра в кальмара/Squid game season
В переводе с корейского языка «конги» (공기) означает «воздух», а «нори» (놀이) – «игра». Играть можно и одному, и в компании , причем игрокам можно быть разного возраста. Думаю, что у детей получится ловить камушки с 5 лет. Один из игроков подбрасывает камушек, одновременно подбирает второй и ловит подброшенный. Задача усложняется с каждым пойманным камушком. Выигрывает самый ловкий игрок – тот, кто успеет поймать все пять камушков и не уронить первый.
Как врач – психолог, могу отметить что, игра развивает ловкость рук, концентрацию, координацию движений, аналитическое мышление и терпение и подходит для всех возрастов, начиная с детей дошкольного возраста и заканчивая пожилыми людьми.
Для пожилых людей ценность особенно возрастает – игра дает подвижность, гибкость – и что очень немаловажно не требует специального оборудования – как к примеру гольф ( цена членства и клюшек содержание гольф – полей несопоставима с пятью камушками ), то есть можно играть в любом дворе собрать маленькие камушки, она дает свободу выбора – один или в компании, на стадионе – или во дворе.
Присоединяйтесь к нашему сообществу:
👉 Telegram-канал клиники «Аксона»
Отмечу, игра требует концентрации, внимания и стратегического мышления, что может помочь в поддержании и улучшении когнитивных функций у пожилых людей поэтому дает психологические преимущества и улучшает конгитивные функции. Тренируются моторные навыки: Игра требует мелкой моторики, что может помочь в поддержании координации движений и ловкости рук.
Конги нори часто играется в компании, что способствует общению и укреплению социальных связей, что особенно важно для пожилых людей, которые могут страдать от одиночества.
Игра приносит радость и удовольствие, что может способствовать улучшению настроения и снижению уровня стресса. В итоге мы получаем эмоциональное благополучие.
Физическая активность: Хотя игра не является физически интенсивной, она может побудить пожилых людей к более активному образу жизни.
Отдельно отмечу профилактику заболеваний:
Деменция и болезни Альцгеймера:
Регулярные умственные нагрузки могут снизить риск развития деменции и других когнитивных нарушений.
Депрессия:
Социальные игры помогают снизить уровень депрессии и тревожности у пожилых людей.
Ухудшение двигательной активности у пожилых:
любая активность и движение прекрасно профилактирует и подбадривает активность – это действительно важно.
Чтобы научиться в нее играть, тренируйте ловкость, скорость реакции, внимательность, терпение. Это не просто детская забава, а настоящее искусство.
Наконец, как врач психолог могу отметить, что лучше играть в любые игры, двигаться, общаться, будь то Конги нори, или привычный нам маленький теннис, бадминтон – любая активность и социализация будет на пользу психологическому состоянию и гармонии!
***
🧠 Психиатрия. Психотерапия. Психология.
Присоединяйтесь к нашему сообществу:
👉 Telegram-канал клиники «Аксона»
Раскрываем потенциал. Помогаем жить лучше.
Записаться на приём к врачу или психологу — просто и удобно:
👉 Открыть запись онлайн
🌐 Хочется узнать больше о клинике, специалистах и подходах?
Загляните к нам:
🔗 Сайт клиники «Аксона»
📲 Обсуждаем психическое здоровье честно и без табу — истории, разборы, советы