КАК У ВАС С ГИГИЕНОЙ?
На этой неделе я посетила очень интересный мастер-класс по вокальной реабилиталогии от Мировой ассоциации голоса, в которой я состою, и обновила для себя чек-лист, за которым должен следить каждый, кто занимается развитием голоса. Решила поделиться с вами, возможно, информация не новая, но повторение, как известно, — мать учения 🙌
1️⃣ Пить достаточное количество жидкости в течение дня.
2️⃣ Соблюдать нормы голосовых нагрузок.
3️⃣ Избегать голосовых нагрузок в пространствах с температурой воздуха ниже 14 градусов по цельсию.
4️⃣ Избегать интенсивных голосовых нагрузок в период менструации.
5️⃣ Избегать вокальных нагрузок в период заболеваний ОРВИ и ОРЗ.
6️⃣ Не забывать «разогревать» голос перед занятиями и выступлениями и «охлаждать» после.
7️⃣ Следить за влажностью в помещении (оптимально 30-50%)
8️⃣ Как можно меньше «прочищать горло».
9️⃣ Формировать безопасную певческую позицию при разговоре в шумном помещении.
🔟 Не перенапрягать голосовой аппарат.
Делитесь честно в комментариях — все правила соблюдаете? 👇
