О количестве и интенсивности допустимых физических нагрузок рассказывает заведующий филиалом № 12 Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, врач по спортивной медицине Мария Гусева.
Больше движения – меньше болезней
Подвижность положительно влияет на все органы и системы. Благодаря регулярным физическим нагрузкам тренируется сердечно-сосудистая система, что предупреждает развитие гипертонии, инфарктов и инсультов, укрепляются мышцы и связки, улучшается координация, увеличивается объём лёгких, кровь лучше насыщается кислородом. Кроме того, у тех, кто занимается физической культурой, улучшается работа нервной и эндокринной систем, а также укрепляется неспецифический иммунитет, что делает организм более подготовленным к встречам с инфекциями. Поэтому активные люди меньше болеют ОРВИ.
Положительно физическая активность действует и на обмен веществ. У того, кто двигается регулярно и много, калории сжигаются интенсивнее, чем у тех, кто занимается физкультурой от случая к случаю (в течение часовой ходьбы или тренировки организм может потратить от 200 до 500 калорий). Это позволяет не только поддерживать хорошую форму, но и предотвратить развитие сахарного диабета 2-го типа, риск возникновения которого значительно повышается при избыточной массе тела. И, конечно, активный образ жизни помогает снизить уровень стресса. Благодаря регулярным занятиям в организме вырабатываются нейромедиаторы дофамин и серотонин, которые в народе называют гормонами радости.
Быть активным может каждый
Добавить физическую нагрузку в распорядок дня может любой человек независимо от возраста. Вопрос в её интенсивности. Вид нагрузки подбирается в зависимости....
☝🏻Полная версия материала станет доступна для прочтения после регистрации в личном кабинете: moshealth.niioz.ru/
❗12+ Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом❗
#игрывкуса #спорт #зож