Лактобактерии (Lactobacillus) – это грамположительные, анаэробные или микроаэрофильные бактерии, являющиеся важнейшим компонентом микробиоты кишечника. Они участвуют в ферментации углеводов с образованием молочной кислоты, что поддерживает оптимальный pH среды и подавляет рост патогенных микроорганизмов.
Функции лактобактерий в ЖКТ:
✔️ Синтез ферментов, улучшающих переваривание пищи (лактаза, протеазы).
✔️ Стимуляция перистальтики кишечника.
✔️ Участие в синтезе витаминов группы B и K.
✔️ Поддержание иммунного ответа через взаимодействие с лимфоидной тканью кишечника.
Причины снижения популяции лактобактерий:
✔️ Длительная антибиотикотерапия.
✔️ Несбалансированное питание (избыток простых углеводов, недостаток клетчатки).
✔️ Хронические заболевания ЖКТ (гастриты, колиты и др.).
✔️ Стресс и нарушение режима сна.
Способы восстановления популяции лактобактерий в ЖКТ:
✔️ Пробиотики– препараты, содержащие штаммы Lactobacillus (например, L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei).
✔️ Пребиотики – пищевые волокна (инулин, пектин), стимулирующие рост лактобактерий.
✔️ Ферментированные продукты – натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, комбуча.
✔️ Сбалансированная диета – увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых круп.
✔️ Коррекция образа жизни – снижение стресса, нормализация режима питания.
При выраженном дисбиозе рекомендуется консультация гастроэнтеролога для подбора индивидуальной терапии.
Берегите здоровье своего кишечника!
Материал подготовила Егорова Е.А.
Для проекта #Санпросвет