Энергетики и кофе могут навредить здоровью

Об этом и о том, как не попасть в ловушку зависимости от лекарств, рассказала врач-терапевт городской поликлиники №18 Ольга Матвеева на встрече с читателями казанской библиотеки №13 «Сандугач» в рамках «Школы здоровья».

Изображение с​​​​​генерировано с помощью ИИ

- В чем опасность энергетических напитков?

- Опасных зависимостей, о которых знают все, много: от табака, алкоголя, наркотиков, игровая и интернет-зависимость… Но зависимость от энергетиков бывает не менее серьезной. Энергетики не случайно так называются - ты выпил напиток и мгновенно взбодрился, у тебя появилась энергия, настроение поднялось. Да, на самом деле за счет стимулирования нервной системы энергетики повышают работоспособность, вызывают временный прилив сил. Ключевое слово здесь «временный». Такое возбужденное состояние длится пару часов, а потом человек начинает чувствовать вялость, слабость, апатию. И чтобы снова «включиться», требуется новая доза энергетика. На энергетиках можно сутками работать без сна и отдыха, не ощущая усталости. Но это постепенно приводит к истощению нервной системы и всего организма. А без энергетиков он уже не может, без них начинается настоящая ломка, как у наркомана, который не получил дозу наркотика.

- Как энергетики действуют на организм?

- У энергетиков, кофе, табака, наркотиков механизм воздействия на организм один и тот же: они стимулируют выброс в кровь гормонов стресса - адреналина и норадреналина. Под действием этих гормонов сосуды сужаются, ускоряется сердцебиение и, как следствие, повышается артериальное давление, все органы начинают работать в усиленном режиме. Особенно болезненно это ощущают те, у кого есть соматические заболевания, например гипертония, сахарный диабет, проблемы с почками. Энергетики - сладкие, сильно газированные напитки, попадая в желудок, они резко увеличивают кислотность, а значит, ко всем проблемам добавляется изжога, нарушается процесс пищеварения, развивается гастрит. Поэтому лучше от энергетиков отказаться совсем. Но если это не получается, то старайтесь постепенно сокращать дозу. Избегайте употребления энергетиков в сочетании с алкоголем и не употребляйте их перед сном.

- Правда, что зависимости от кофе и табака и другой никотиносодержащей продукции самые распространенные в мире?

- Да, и чаще всего они идут вместе: многие не представляют себе жизни без чашечки крепкого кофе и сигареты. Не зря же кофеин считается самым психоактивным веществом. Это алкалоид, который мощно стимулирует активность нервной системы. Выпив кофе, мы чувствуем прилив сил, настроение улучшается. Почему? Если говорить просто, у нас в организме есть определенные рецепторы, которые отвечают за усталость. Когда эти рецепторы «устают», они перестают принимать сигналы. А кофеин эти рецепторы блокирует, и человеку становится легче, чувство усталости, сонливость проходят. Но кофе бывает разный. В капучино, латте добавляется молоко, поэтому там содержание кофеина намного меньше, чем в американо или эспрессо.

- Так все-таки можно пить кофе?

- Кофе пить можно, даже гастроэнтерологи вам это скажут. Главное - соблюдать меру. Не менее важно и качество напитка. Многие пьют кофе, сваренный кофемашиной. Сейчас множество таких аппаратов в общественных местах. Но кто проверяет, как часто и качественно их чистят? Поэтому, если хочется кофе - варим его сами дома в турке или своей кофемашине, в чистоте которой мы уверены.

- Что такое лекарственная зависимость и как ее избежать?

- Это состояние, при котором человек начинает нуждаться в регулярном приеме какого-то лекарства, даже если в этом препарате больше нет необходимости. Со временем организм привыкает к действию препарата, возникает физическая и психологическая зависимость.

Есть определенные лекарственные препараты, вызывающие зависимость, например, наркотические, которые выдаются строго по рецепту. Прием таких препаратов проходит по определенной схеме и строго контролируется. А есть безрецептурные препараты, которые каждый может купить в аптеке. Не все знают, что некоторые лекарства, которые часто рекламируются, не такие безобидные. Например, слабительные, антидепрессанты, неопиоидные анальгетики, такие как парацетамол, ибупрофен, могут вызвать психологическую зависимость.

Не поддавайтесь на рекламные маркетинговые лозунги: «Чтобы быть здоровым, энергичным - надо выпить таблетку!» Если почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Как взбодриться без вреда для здоровья Есть несколько простых и эффективных способов снять усталость и наполнить себя энергией: - помашите руками, ногами, похлопайте в ладоши, сделайте несколько приседаний; - потанцуйте немного под заводную музыку - двигательная активность пойдет на пользу; - умойтесь прохладной водой; - проветрите помещение; - прогуляйтесь по улице; - хвалите себя за каждый шаг на пути замены вредных привычек на полезные.