🗝️ ПЕРЕСТАТЬ надрываться и откатываться, как

🗝️ ПЕРЕСТАТЬ надрываться и откатываться, как?

Сегодня я пробежала всего 1,5 км. Обычно могу бегать 6-8.

После пробежки у меня был сбалансированный завтрак без сахара, десертов и всего того, что в действительности не нужно нашему телу (а скорее психике).

И я вспомнила, как после некоторых тренировок хочется закинуть в себя что-то поощряющее, ведь я же – молодец, вон как потренировалась.

В чём же разница? Почему после качественной тренировки хочется вернуться к прежнему «балансу», навредив себе едой, залипанием в сетях и прочим?

Решающий фактор – уровень стресса. Чем меньше стресса, тем ниже желание пожалеть себя и побаловать.

Так везде происходит. Сложнее день – проще отдых (часто даже разрушающий).

Это не плохо. Это просто нужно знать и не загонять себя в бесконечном самосовершенствовании. Лучше регулярно и без стресса, чем в панике от страха, пока не кончатся силы и наступит откат. Участницы моего Женского Клуба отлично это знают.

Что делать с этой привычкой надрываться и откатываться?

– снижать уровень стресса с помощью медитаций и регулярной заботы о себе;

– перестать сравнивать себя с другими и идти в своём ритме;

– успокоить чужие голоса в голове «ну в кого ты такая, вечно у тебя всё так, самая умная что ли» и прочее. Услышать голос любви к себе.

Вы можете всё это сделать самостоятельно. Включить музыку, быть в тишине, замечать свои привычки и реакции.

Но вместе приятнее и интереснее. Особенно, если хочется сдаться или трудно начать в одиночку.

Присоединяйтесь к нашему тёплому кругу.

Подробнее здесь.