"Пришла ко мне клиентка с запросом: Моя проблема - не хватает энергии, все тащу на себе, распыляюсь и сильно устаю, выгораю. И если даже сейчас кажется, что средств на то, чтобы делегировать нет, и сосредоточиться на чем одном будто бы приведет гарантировано к ошибке. Чувствую нужны инвестиции в проект, но боюсь брать потому что не вывезу, боюсь устать и оправдать ожиданий инвесторов."
Куда направить внимание в этом вопросе?
Иногда вдруг накрывает волной — тревога, растерянность, непонимание, за что хвататься. Хочется поддержки, ясности, чёткой инструкции, но в ответ — разрозненные мнения, противоречивые советы, шум и суета. Возникает ощущение, будто мир требует от нас действий, а мы не понимаем — каких именно. Эта внутренняя фрустрация и есть тревожность, с которой важно научиться работать — не подавляя её, а понимая.
Тревожность — не враг. Это сигнал.
Сигнал о том, что вы оказались в неопределённости. Что внутренний компас сбился. Что нет ясности, куда двигаться, и как следствие — начинается суета или замирание.
У каждого человека есть своя реакция на это состояние:
- Кто-то закрывается, злится, может даже срываться на близких — от бессилия и внутреннего напряжения.
- Кто-то превращается в «жертву»: ходит по кругу, жалуется, просит поддержки, но так и не начинает действовать.
- А кто-то, наоборот, с бешеной скоростью начинает суетиться, хвататься за всё подряд, сгорая от перегруза, но так и не продвигаясь по-настоящему вперёд. ( это вариант моей клиентки)
Это всё — попытки справиться. Автоматические, часто неосознанные.
Но есть другой путь — путь через эмоциональный интеллект. Это навык понимать, называть и проживать свои эмоции осознанно. Не бороться с тревогой, а спрашивать себя:
- Что я чувствую прямо сейчас?
- Почему мне тревожно?
- В чём именно я не уверен(а)?
- Как я могу поддержать себя сейчас?
Чем яснее вы видите, что с вами происходит, тем легче принять решение. Не глобальное, не на всю жизнь — а следующее, одно. Это действие может быть крошечным: сделать паузу, выписать мысли, поговорить с кем-то, кто может поддержать. Но именно такие маленькие действия возвращают вам ощущение контроля и силы.
Тревога — это не слабость. Это нормальная реакция на сложность и перегруз. Но если с ней обращаться по-взрослому, она перестаёт мешать и начинает помогать.
Вы не одиноки в этих чувствах. Почти каждый человек сталкивается с этим состоянием. И вы имеете полное право не знать, что делать. Главное — не застревать в этом надолго, а мягко возвращать себе опору. Сначала — внутри себя.
Если вы хотите, я могу помочь вам научиться делать это. Но даже если нет — просто прочитайте это ещё раз и разрешите себе быть в процессе. Тревожность — это не приговор. Это начало диалога с собой.