Из приоткрытой двери кабинета психолога.
Почему мы испытываем негативные эмоции — и что с этим делать?
Одна из негласных целей многих — избежать негативных переживаний любой ценой. Это кажется логичным: боль, тревога, разочарование мешают жить, снижая качество жизни и мотивацию.
Но эмоции — это не сбой в системе.
Это восприятие, результат работы вашего мышления.
Негативные эмоции часто возникают в тот момент, когда реальность не совпадает с ожиданиями. Мы предполагали один результат, но получили другой. Это несоответствие вызывает внутреннее напряжение.
Проблема не в самом результате.
Проблема — в том, как мы его ждали.
Если вы продолжаете объяснять себе боль только внешними обстоятельствами — “меня подвели”, “не получилось”, “опять не то” —
вы всё ещё не у руля.
Решение в другом:
научиться корректировать своё мышление ещё до того, как возникнет эмоциональная перегрузка.
Важно уточнить: всё это относится к взрослым — зрелым людям старше 16-18 лет. У подростков когнитивная и эмоциональная сфера ещё в процессе становления и многое зависит от поведения членов семьи.
Что делать на практике?
Перед началом действия всегда рассматривать не только желаемый исход, но и альтернативные сценарии — включая негативные.
Если видите: высокую вероятность разочарования — пересматривайте планы и шаги.
Если всё выглядит идеально — проверьте, не попали ли вы в ловушку иллюзий “гарантированного успеха”. В жизни происходят процессы на которые мы повлиять не можем, например: погода, стихиные бедствия, кризисы.
Фантазия нам нужна для идей и вариативности, а уметь считать её со своими возможностями опираясь на реальность -
тем меньше поводов для внутреннего кризиса.
Главный навык взрослого мышления — это не избегание боли, а понимание, почему она возникла и что с ней делать.
Если вы научитесь видеть логику своих реакций,
эмоции перестанут управлять вами —
и станут вашей системой навигации.
А вы как поступаете:
реагируете на результат или просчитываете возможные исходы заранее?
Поделитесь наблюдениями — это важно не только для вас, но и для тех, кто читает.
Записаться на консультацию - можно здесь
Поддержать канал голосом - здесь
