А вы часто жмёте кнопку «отложить» на будильнике?
Откладывание будильника разрушает качество сна и бьёт по здоровью. Исследование с участием 21 тысячи человек показало, что 57% людей регулярно переставляют будильник, а 45% делают это постоянно. В результате сон становится короче, график - хаотичным, а утренние пробуждения - более тяжёлыми. В лабораторных условиях у таких участников также зафиксировали учащённое сердцебиение и снижение качества REM-фазы - ключевого этапа сна, во время которого мозг восстанавливается.
🌀 Особенно рискуют те, кто спит больше 9 часов или ложится после полуночи: они откладывают будильник в 2 раза чаще. Женщины «досыпают» дольше мужчин, а пик привычки приходится на рабочие дни. Врачи советуют отказаться от этой практики и соблюдать режим: ложиться до 23:00 и спать 7 - 8 часов.
