Проработка родителей — это не “стереть” их из жизни, а выстроить с ними внутренние (и внешние) здоровые границы и вернуть себе свободу, свою энергию, свою жизнь.
Перед тем как начать работу, я предлагаю пройти диагностику ( тыкай, если что-то не понятно пиши в комментариях в ТГ)
Далее важно понять, что родители были "плохими" потому что:
1. Потому что они сами были ранеными детьми
Твои мама и папа — тоже выросли в семьях, где:
- не умели говорить "я тебя люблю",
- били, унижали, подавляли,
- учили "терпи", "будь удобной", "не ной".
Они передали то, что было в них самих. Не потому что хотели, а потому что иначе не умели.
2. Потому что жили в страхе и выживании
- Любви никто не учил. Чувства — это слабость. Поддержка — редкость.
Они не имели доступа к психологам, книгам, терапии. Их учили выживать, а не чувствовать.
3. Потому что они боялись твоей силы
- Сильный ребёнок — это страшно для неуверенного взрослого.
Тебя могли стыдить, критиковать, сравнивать — просто потому, что они сами не знали, как быть собой.
4. Они не справились со своей болью
И передали её тебе.
Не потому что хотели.
- А потому что боль неосознанная всегда становится наследственной.
💔 Это не отменяет твоей боли.
Ты имеешь право:
- злиться,
- чувствовать обиду,
- плакать от того, чего не хватило.
Но если ты хочешь выйти из роли жертвы — важно перестать ждать, что родители станут "правильными".
Вот что действительно помогает:
💔 1. Признать боль и влияние
Признай: “Да, у меня есть обида на маму / папу”
Осознай: “Да, я до сих пор живу в их сценарии”
(например, “не высовывайся”, “все сама”, “мужчинам нельзя доверять”)
📌 Без признания — нет движения. Всё, что вытеснено, управляет тобой из тени.
🪞 2. Работа с внутренним образом родителей
Речь не о живых людях, а о том, что осталось в тебе:
мама внутри: заботливая или критикующая?
папа внутри: поддерживающий или отсутствующий?
Через практики (ниже), ты начинаешь перепрошивать их образы:
давать себе то, чего не хватило,
отпускать то, что не твоё.
🛠 3. Что можно делать на практике:
🧘♀️ ТЕЛЕСНО:
- Медитации: «Я маленькая, мама большая», «Возвращаю маме её боль»
- Танец / движение: где ты “слезаешь” с родительского трона
- Работа с голосом: проговаривание фраз на выдохе
✍️ ПИСЬМЕННО:
Письма обиды: “Мама, я злюсь на тебя за…” — потом сжечь или порвать
Письма благодарности: “Спасибо, что дала мне жизнь. И даже через боль — я стала сильнее”
Практика «Вернуть чужое»: “Мама, я возвращаю тебе твои чувства. Это не моё”
🧠 СОЗНАТЕЛЬНО:
Отказ от обвинений (освобождаешь себя, не родителей)
Принятие того, что они дали максимум, на что были способны
Установка границ в реальности (если общение есть): “Я не могу это обсуждать”, “Мне это больно”
💡 4. Главное — перестать быть для них мамой или папой
Ты — ребёнок в этой системе.
И твоя сила приходит не из роли спасателя, а из своего места.
✨ Хочешь глубже?
🌿 Приглашаю тебя на диагностическую консультацию:
🔍 Посмотрим:
- где ты в своей иерархии — на своём месте или вместо мамы/папы
- почему ты устаёшь, даже когда отдыхаешь
- где перекрыт поток: любви, ресурсов, силы
🤲 Я помогу тебе вернуть себя — настоящую.
📩 Напиши мне в личные сообщения, если чувствуешь: «родители»
И мы подберём мягкую работу 💫