Стресс и аппетит
Примерно 2/3 людей показывает увеличение аппетита в ответ на стресс, и 1/3 - снижение.
В момент сильного стресса аппетит обычно подавлен у всех, потому что в условиях "бега от тигра" есть обычно не хочется. Но потом, после стресса, обычно возникает желание компенсировать питательные вещества потраченные на стресс-ответ...🍰🍔🍕🍫
Вообще, стресс - это механизм адаптации организма к непривычным условиям. Он необходим нам, потому что это способ выживания.
И рассматривая "тему стресса" правильнее будет ввести термины стресс-фактор, стресс-ответ и гомеостаз.
Стресс-фактор - все то, что нарушает энергетический балланс.
Стресс-ответ - наша реакция.
Гомеостаз - это саморегуляция. Способность организма сохранять постоянство температуры тела, уровень кровяного давления, состав крови и другие показатели. В момент действия стрессового-фактора организм с помощью гормонов и нейромедиаторов стремится восстановить гомеостатический балланс.
Стресс-ответ бывает кратковременным и долговременным (хроническим).
Кратковременный стресс-ответ - это реакция организма на краткое, но значительное воздействие стрессового фактора. И она протекает по одному и тому же эволюционному механизму: добыть быструю энергию для мышц, увеличить поступление глюкозы в кровь и отключить долгосрочные процессы, такие как, рост, размножение и пищеварение.
И если в случае с животным - стресс это уже существующая угроза, то в случае с человеком это еше и мысль о том что этот балланс может быть нарушен.
Проблема состоит в том, что наш организм не предназначен для постоянно возникающего стресса в ответ на мысли.🤦♀️
Что происходит, если стресс-фактор становится ежедневным и хроническим, вызываемым с помощью мышления?
🌾 человек тратит много энергии на стресс-ответ
🌾 с каждым разом становится все сложнее восстановиться после воздействия стресс-фактора.
Для того чтобы понять почему это происходит, давайте рассмотрим триединую структуру мозга.
Наш мозг состоит из разных слоев. Слой Гомосапиенс (логический ум) над слоем Дикаря (эмоциональный ум), глубже в самом низу прячется мозг Ящера.
Мозг Ящера - это рептильный ум, который находится в центре. Ящер - это наши действия и реакция. Ящер всегда реагирует.
Рептильный и эмоциональный ум не могут понять, те картинки, которые генерирует неокортекс реальные или нет. В любом случае включается стресс-ответ.
То есть для человеческого ума, который запускает гормональные и неврологические реакции нет разницы происходит ситуация в реальности или вы ее воображаете.
Человек, находящийся в состоянии стресс-ответа не чувствует сытости. Вывод - он может переедать.
Поэтому навыки эмоциональной регуляции и присутствия в настоящим моменте - одни из самых важных в этом динамичном мире)
