- Он говорит, что я его достала своими истериками, которые он не в силах больше терпеть.
- А какие эти ваши истерики? И как часто случаются?
- Да нечасто… наверное… Ну ладно, иногда бывает, потому что я очень эмоциональная, все близко принимаю к сердцу и плачу сильно, когда мы ругаемся. А он замыкается в себе, не успокаивает меня, уходит и потом не разговаривает день или два. Вот сейчас уже четвертый день молчит.
- А вы? Какое ваше поведение по отношению к партнеру в течение этих четырех дней? Какие мысли по поводу происходящего?
- Я жду, пока сам позвонит или напишет… так раньше было, когда ругались. Мысли? Не знаю даже. Много всяких мыслей, но я хочу, чтобы он больше проникся, больше поддерживал, изменил свое отношение ко мне, понимаете?
- Понимаю. Но хочу отметить одну важную деталь: изменения возможны только тогда, когда человек САМ ХОЧЕТ их внести. Психолог не в силах заставить кого-либо менять свое отношение или поведение. Тем более, если речь идет о вашем партнере. Не о вас. Ко мне ведь обратились вы. С вами мы можем работать, потому что он – это отдельная Личность, отдельный Мир, и пока сюда не обращался. Правильно?
- Правильно.
- Как вы сами считаете, какая ваша роль в происходящей сейчас ситуации? Какое ваше участие? Давайте попробуем разобраться в том, какой вклад в отношения идет с вашей стороны. Если мы поймем причины ВАШЕГО поведения, то ВОЗМОЖНОСТИ для ИЗМЕНЕНИЯ появятся.
Посыл «хочу, чтобы она изменилась, перестала; он прекратил, осознал» и тому подобное порой попадается в запросах специалисту.
Часто мы видим свою проблему в ком-то другом, игнорируя собственное участие в конфликте, к примеру. Поэтому первое, что необходимо сделать – это ЧЕСТНО ответить СЕБЕ на следующие вопросы: какие мои мысли, ощущения, действия? Как я веду себя здесь и сейчас? Какой может быть причина действительно? Или их несколько? А какие желания и потребности у моего партнера? Чего он ждет от меня?
Очень часто (хотя это не является единственным фактором) проблемы возникают из-за неэффективного общения, то есть отсутствия правильной коммуникации.
Поясню: около 80–90% конфликтов в парах, к примеру, вытекают как следствие непродуктивной коммуникации между партнерами.
Мы не умеем и не хотим выражать чувства, отмахиваемся от понимания потребностей друг друга, можем неверно воспринимать намерения партнера. И это приводит к разногласиям, напряженности, отчуждению.
Вот несколько шагов, которые могут помочь:
- умение УЧИТЬСЯ выражать свои мысли ЯСНО и ОТКРЫТО без обвинений и критики («Ты снова это сделал… а ты заставляешь меня чувствовать себя несчастной… это твоя вина…») ОБЛЕГЧАЕТ Жизнь,
- осознание своих четких границ «как со мной можно, а как - категорически нельзя, так как для меня это неприемлемо, потому что это МОЕ РЕШЕНИЕ» и уважение к границам партнера творят чудеса,
- взаимная поддержка и мотивация – это самый крепкий «клей» в любых взаимоотношениях, потому что ПОХВАЛА и БЛАГОДАРНОСТЬ целебны,
- можно добавить, что, осознав СВОЮ роль во взаимодействии с партнером, мы можем понять соответствуют ли МОИ ОЖИДАНИЯ его качествам и поведению, как, к примеру, супруга хочет больше заботы, эмоциональной вовлеченности и внимания, а супруг – меньше контроля и давления с ее стороны…
Две перелётных пташки
По-разному поют —
Рассудочность и та, что
Поэзией зовут (Е. Шутова-Винн).
Здесь стоит отметить, что конфликт ценностей, а также приоритетов может проявиться, если каждый из двоих по-разному думает о том, что в Жизни является более важным, чему нужно отдавать предпочтение, ставить на первое место.
И снова выдающуюся роль играет УМЕНИЕ ДОГОВАРИВАТЬСЯ, разговаривать, коммуницировать, обсуждать, вступать в конструктивный диалог, а не превращаться в «надувающего губы малыша» (внутренний ребенок) и, топнув ножкой, уходить «в закат», испытывая при этом колоссальное чувство разочарования, обиды, неудовлетворенности, крушения надежд, разуверения, фрустрации и мировой скорби.
Эффективно справляться с проблемными ситуациями, в частности конфликтами, тоже можно научиться. Если захотеть. Потому что эмоциональный интеллект - это способность распознавать, понимать и управлять собственными эмоциями, а также эффективно воспринимать эмоции окружающих. Люди с развитым уровнем эмоционального интеллекта живут дольше, качественнее и счастливее. Это общеизвестный и доказанный факт.
Какие цветочки лучше растут, колосятся и становятся загляденьем, играя на солнце гладкостью листьев, насыщенностью цвета, великолепием формы?
Правильно: те растения, которые хвалишь, за которыми ухаживаешь и которым говоришь добрые слова (это тоже доказанный факт).
А люди?
Люди тоже подвержены воздействию магии слова. «Добрые слова являются творческой силой, силой, которая присоединяется к созданию всего доброго, и энергией, проливающей благословение на мир» - Лоуренс Г. Ловасик.
И если эта магия соединяется с волшебством компромисса по ключевым точкам соприкосновения в отношениях, то получается хороший результат. Совместные усилия дают совместные плоды, а одностороннее требование изменений редко приносит положительный итог.
💠Если у вас есть необходимость в психологической помощи, вы можете написать мне по адресу электронной почты olenka_ten@internet.ru, или в Telegram: @NeyroKons, описав свой запрос.
Я помогу вам решить ваш вопрос эффективно (выполнив задачу) и действенно (в высшей степени).
💠Если наступил кризис, а вы не знаете, как из него выйти,
💠если существуют или появились страхи и фобии, паническое расстройство,
психосоматические проявления,
💠вы не знаете, что делать, потому что вам плохо душевно или вы не понимаете к кому обратиться,
💠если есть необходимость в повышении самооценки, выстраивании личных границ,
💠а также коррекции жизненного сценария,
💠целеполагании или самореализации,
Пишите.
#изменения в психологии, #личностный рост, #запрос в психологии