📌 «Что делать, если я не гнусь?»
(и почему тело тут не враг, а защитник)
---
💬 Мысли людей:
— «У меня тело как палка...»
— «Я будто в броне. Ни вперёд, ни назад…»
⠀
Ты пробуешь тянуться — но всё внутри будто говорит: «Нельзя!»
⠀
Это не про лень.
И не про возраст.
⠀
Это про то, что твоё тело сейчас просто охраняет тебя.
---
🧍♀️ Живая история:
Ко мне пришла клиентка — Марина, 46 лет.
На первом занятии она с трудом наклонилась на пару градусов.
⠀
— «Мне кажется, я сломаюсь, если согнусь...»
⠀
Через несколько занятий она вдруг расплакалась.
⠀
— «Я поняла… Я просто всю жизнь не разрешала себе расслабиться.
Если я “сломаюсь” — кто будет всё держать?»
⠀
Когда мы перестали "растягивать", а начали слушать — тело откликнулось.
⠀
Через месяц она уже ложилась в мягкий наклон, не из усилия, а из доверия.
---
🔍 Почему вы не гнётесь — настоящие причины:
1. Нервная система в тревоге
Когда мозг считает, что вам небезопасно — он напрягает мышцы.
Как броню. Как замок.
⠀
2. Мышцы в хроническом напряжении
Это как кулак, который держится сжатым 10 лет. Его нельзя резко разжать — сначала надо прогреть.
3. Недоверие телу
Если в теле давно боль, или вы его «не любите» — оно не пойдёт в контакт.
Гибкость начинается не с наклона, а с диалога.
4. Пережитые травмы (физические или эмоциональные)
Бывали ситуации, где сгибаться = опасно.
Тело это помнит. Например, насилие, роды, операции.
⠀
5. Привычка «держать себя в тонусе»
Вы много лет «держите лицо», «держите семью», «держите себя в руках».
Тело не умеет отпускать — потому что не разрешено.
6. Нехватка опоры снизу (стопы, таз)
Если нет чувства устойчивости, тело боится уйти в движение.
Всё держится «на верхушке» — и перегружается.
7. Вы гнётесь из головы, а не из ощущений
Когда вы думаете: «я должна дотянуться», а не спрашиваете: «а как мне сейчас?», — тело защищается.
8. Нет опыта мягкого контакта
Вас не учили быть в теле. Быть в себе. Быть в ощущениях.
Этому тоже нужно учиться — и это можно.
---
💡 Что поможет:
✅ Начать с принятия: вы — не сломанная. Вы — защищённая.
✅ Сначала расслабить, потом укрепить, и только потом — вытянуть
✅ Дать телу опыт безопасности: дыхание, опора, внимание
✅ Мягкие раскачивания вместо жёсткой растяжки
✅ Проговаривать: «Я здесь. Мне можно расслабиться. Я не обязана быть идеальной»
✅ Постепенно. Ежедневно. С любовью, а не из насилия
✅ Лучше с проводником — чтобы не биться в одиночку
---
🌱 Если тело не гнётся — это не поломка. Это защита.
Значит, оно очень верное.
Просто настало время показать ему, что теперь — безопасно.
---
💌 Если ты читаешь и чувствуешь: «Это про меня»,
знай — я рядом. Я слышу и понимаю.
⠀
Напиши мне — и я подберу тебе практики, подходящие именно твоему телу.
С любовью. Без стыда. С опорой.
📥 В личку запись
