Несколько месяцев назад я поняла, что снова отдалилась от спорта. Знаете, как это бывает: сначала пропускаешь одну тренировку, потом две, потом кажется, что уже поздно возвращаться, и в какой-то момент ты просто перестаёшь даже думать об этом. Тело становится тяжелее, настроение — ниже, энергия утекает, как вода сквозь пальцы. А ведь когда-то всё было иначе.
Именно это ощущение — что я больше не чувствую себя собой — и стало толчком к возвращению. Не ради формы, не ради фоток в зале, не ради цифры на весах, а ради внутреннего состояния. Я хотела снова чувствовать себя сильной, живой, собранной.
Я поставила простую цель — 10 тренировок в месяц. Не марафоны, не ежедневные подвиги. Просто вернуться к телу, к себе, к движению. Включить спорт в график как душ или чистку зубов — не как подвиг, а как часть жизни.
Что изменилось?
Во-первых, я стала просыпаться с другим настроением. Даже если накануне был сложный день, я знала: утром я сделаю зарядку, подышу, разогрею тело — и это даст энергию. Спорт стал не обязательством, а опорой.
Во-вторых, ушла тревога. Когда ты двигаешься, ты возвращаешь себе контроль. Ты чувствуешь границы своего тела, ты действуешь, а не застреваешь в мыслях. Даже короткая тренировка способна обнулить мозг.
В-третьих, мне стало проще принимать себя. Не за то, сколько я вешу, а за то, что я делаю. Спорт — это не про наказание за пирожное. Это про заботу. Про выбор. Про уважение к себе.
Сейчас я не ставлю жёстких условий. Иногда тренируюсь дома, иногда иду в зал, иногда просто растягиваюсь под любимую музыку. Главное — не пропадать. Не забывать, как это важно.
Если ты читаешь это и давно думаешь вернуться в спорт — начни с малого. Не жди понедельника или идеального графика. Просто двигайся. Телу не нужно много. Ему нужно, чтобы ты была рядом.