13.06.2025
Могла ли я подумать раньше, что я сброшу минус 28 кг?
🙂 А вот зря я не верила в себя. Очень зря. Могла.
❗Я это сделала. ✔️Минус 28,5 кг
Я на своих глазах меняю себя. Нереальная трансформация внутренняя и внешняя.
❗Ведь я не только начала худеть, а я ведь ещё и бросила курить и пить даже чуть-чуть. ( за 7,5 месяцев я только один день, один майский день я вышла из режима, потом он вывел меня на 3 дня из жизни, я очень пожалела и точно приняла для себя решение, что алкогольные гулянки больше это не моё)
🙏Какая то неведомая сила меня ведёт. Что это? Желание успеть ещё пожить? Успеть пожить той жизнью о которой так мечтала? Увидеть себя стройной и красивой и танцевать всю ночь у тёплого моря? Увидеть мир? Кризис 40 лет? Боже, сколько вопросов в голове.
🎊 Уххххх... Я зажгу, обещаю себе! Наверстаю за все упущенные года.
Но ещё 21,5 кг впереди. Не расслабляться. Работать.
💭 Главное, повторюсь себе, главное всё плавно. Без резкого сброса и я так никогда и не хотела и не хочу и не планировала. Всё идёт плавно и постепенно. Как и должно. Питание на 1500 ккал + Спорт + Сон. Всё! Ещё постоянство. Это база.
➡️ 3,5 кг - 3,8 кг. в месяц, сейчас это то что мне надо. Это то в какой динамике я иду последние месяца. ( исключение первые два-три месяца когда понятное дело с большого веса ушла вода)
🏃♀️ Плюс спорт обязательно, всё таки иду минус на 50 кг без него никак. Плавать, заниматься, живот подтягивается, не обвисает. Да и в 39 лет ещё нормально кожа может подтянуться и сама.
📍Фиксирую:
Мой вес на 13.06.2025 составил 84,5 кг.
- 01.11.2024 113 кг
- 13.06.2025 84,5 кг
🔥ИТОГО: минус 28,5 кг за 7,5 месяцев.
🎉Осталось сбросить 21,5 кг.
За первую половину июня минус 2 кг. НО всё таки я чуть не совсем правильно взвесилась в отчетную дату 01.06.2025 я взвесилась во второй половине дня и на полный желудок. Поэтому грамм 400 болтаются у меня в подсчёте под вопросом. Плюс после КД вес прям улетел на грамм 500. Ну это и понятно.
❗В общем, на сегодня 84,5 кг.
Это чудо которое называется честные 1500 ккал 🫣🙃 и огромная мотивация начать жизнь с чистого листа. Новая я. Новое тело. Новые привычки. Новые эмоции. Новые чувства. Новые места. ✈️
Завтрак:
- Омлет с брокколи 200 ккал
- Хлебцы с сыром 4 шт. 160 ккал
- Протеиновый батончик 227 ккал.
- Яблоко 80 ккал
- Помидор, огурец
Итого завтрак: 667 ккал
Обедоужин:
- Рис дружба 150 гр 190 ккал.
- Печень куриная 150 гр. 250 ккал.
- Салат из свеклы с майонезом 130 гр. 120 ккал.
- Клубника 60 ккал
- Бомбар батончик 180 ккал
Итого обедоужин: 810 ккал.
Итого за день: 1477 кал.
Да, два батончика за день многовато, но я так хотела сладкого. Не смогла отказаться, да и ещё оставалось калорий 300. Вот и решила его и съесть от радости :)) Торт в честь новой цыфри на весах в виде протеинового батончика. 🤍
🔥По спорту сегодня
- Functional (силовая)
- Аквааэробика
- Свободное плавание 30 мин, хамам
Всем хорошего дня!
Милена ✔️