Ежедневное меню моего питания для похудения 13.06.25

Всем привет! 

С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг. 

27.02.23 мой вес был 82 кг.  В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.

Мои тарелочки сегодня 

13.06.25

Факт 439 ккал

Норма 500 ккал

Превышения нормы нет      

Фактическое БЖУ        24/5/71            

Рекомендуемое БЖУ  25/25/50

***

В плане питания: постный день 

Утром натощак стакан воды с просфорой

Завтрак - гороховый суп; капуста квашеная; макароны вместо хлеба поштучно.

Обед - гороховый суп.

Перекусы - яблоки, желатиновые кубики из каркаде.

Итог дня 

Физическая активность сегодня: 

Утром ходила в храм,

потом пошла в Ашан за кошачьим наполнителем. 

За день 8173 шагов. 

***