Ненавижу болеть. Время от времени я цепляю какие-то вирусы и на несколько дней теряю функциональность.
Как следствие - возникает подавленное состояние.
Где-то в начале марта я подцепила какую-то заразу на работе. Как раз в это время я принимала препараты для укрепления иммунитета, поэтому заболевание прошло относительно легко.
Но у меня началась депрессия. Это было настолько плохое состояние "выгорания", что я даже приняла решение уволиться.
Пару недель назад я снова была вынуждена лечить простуду. Ничего серьёзного, но снова возникло состояние апатии.
Я понимала, что это вполне закономерный результат: интенсивные нагрузки на организм и отсутствие каких-то позитивных событий, которые могли бы поднять настроение.
У меня уже есть опыт, когда мне удалось улучшить своё состояние приёмом экстракта семян гриффонии - природным источником 5-HTP.
В этот раз я решила попробовать L-Триптофан.
Добавление Триптофана в рацион увеличивает скорость синтеза серотонина в мозге, что, в свою очередь, улучшает настроение и снижает симптомы депрессии и тревожности.
Триптофан - предшественник 5-HTP. Далее процесс превращений трансформирует 5-HTP в серотонин, который ещё через 2 превращения преобразуется в мелатонин.
Также некоторые результаты опытов показали, что добавки Триптофана могут способствовать увеличению сухой мышечной массы и уменьшению жировых отложений.
Триптофан содержится в белке. И эта аминокислота естественным образом содержится в богатых белком продуктах, таких как
Куриная грудка (~680 мг в 170 г)
Семена тыквы (~570 мг в 100 г)
Семена кунжута (~385 мг в 100 г)
И др.
Триптофан также присутствует в овощах, в зелени и даже в специях, только в гораздо меньших количествах.
Из этого следует, что добавки Триптофана просто ни к чему – его можно найти в любом натуральном источнике белка или в протеиновой порошке.
Приём высоких доз Триптофана может привести к серьёзным неприятностям.
Избыток L-Триптофана в организме может привести к синдрому эозинофильной миалгии.
Недостаток витамина B6 может приводить к нарушению обмена триптофана и накоплению ксантуреновой кислоты.
А повышенный уровень ксантурентовой кислоты может способствовать развитию диабета. Точные механизмы ещё не до конца изучены, но есть предположения о токсическом воздействии этой кислоты на нервную систему и даже о роли избытка в развитии шизофрении.
Триптофан может подпитывать воспалительные процессы. Если точнее, то бактерии в нашем кишечнике могут преобразовать Триптофан в соединения, повышающие риск воспаления.
Впрочем, при отсутствии заболеваний печени и проблем с метаболизмом добавки Триптофана вполне могут быть полезными.
Так что, я решила провести эксперимент и заказала на Wildberries такие вот порошки
Это не реклама. Всего лишь самый бюджетный вариант, который мне удалось найти.
L-Триптофан от Spirulinafood обошёлся мне в 335 рублей за 50 г.
GABA - 390 рублей за 100 г.
Всего ~ 100 порций.
Сегодня 10-й день эксперимента. Принимаю вечером по одной мерной ложке порошков L-Триптофана и GABA + Магний + B6
Через несколько минут после приёма Габы чувствуются покалывания.
Похоже, препараты рабочие.
Ну, депрессии нет. Нет тревожных мыслей перед сном. Чувство лёгкости и ощущение верного выбора в принятии решений.
Пока я не уверена, что это результат приёма добавок, но в целом неплохо.
ВАЖНО: информация представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых препаратов необходимо обращаться к специалистам, чтобы избежать нежелательных последствий и получить максимальную пользу.