🥗 Идеальный салат для кето: сытный, полезный и готовится за 10 минут. Отлично сбалансирован по жирам и белкам. Вот рецепт свежего кето-салата, который отлично подойдёт как лёгкий обед или ужин: Подписывайтесь на канал «Кето Просто» — здесь только проверенные рецепты и честный опыт! 📚 Рекомендую к прочтению:
👉 Как я пришла к кето: история без иллюзий
👉 Кето-форель в сливочном соусе с брокколи: сытный обед без углеводов
👉 Ем жир и худею. Жизнь до и после Кето — мой опыт
👉 3+ Правила Кето питания, о которых важно знать #кетосалат #кетообед #кеторецепты #низкоуглеводное #кетоеда #авокадо #тунец #зожрецепты
🥗 Идеальный салат для кето: сытный, полезный и готовится за 10 минут. Отлично сбалансирован по жирам и белкам.
Вот рецепт свежего кето-салата, который отлично подойдёт как лёгкий обед или ужин:
🛒 Ингредиенты (на 2 порции):
- Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (около 150 г)
- Авокадо — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Огурец — 1 средний
- Салатные листья (ромэн, айсберг, шпинат) — 100 г
- Оливковое масло extra virgin — 2 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Соль и перец — по вкусу
🍳 Приготовление:
- Отварите яйца вкрутую (7–8 минут), остудите и нарежьте дольками.
- Нарежьте огурец и авокадо небольшими кубиками.
- Слейте жидкость из банки с тунцом.
- На тарелку выложите салатные листья, сверху — тунец, яйца, огурцы и авокадо.
- Полейте заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Посолите, поперчите по вкусу.
- Перемешайте аккуратно перед подачей.
⚖️ Пищевая ценность (на 1 порцию):
- Калории: ~430 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 35 г
- Углеводы: 4 г (из них клетчатка — 2 г)
Подписывайтесь на канал «Кето Просто» — здесь только проверенные рецепты и честный опыт!
📚 Рекомендую к прочтению:
👉 Как я пришла к кето: история без иллюзий
👉 Кето-форель в сливочном соусе с брокколи: сытный обед без углеводов
👉 Ем жир и худею. Жизнь до и после Кето — мой опыт
👉 3+ Правила Кето питания, о которых важно знать
#кетосалат #кетообед #кеторецепты #низкоуглеводное #кетоеда #авокадо #тунец #зожрецепты