Факторы, мешающие вам похудеть и сохранить результат
Настолько у всех все одинаково, схоже, решила обобщить и выделить основные причины!
Думаю, многие узнают себя
Итак, почему вы не худеете:
■ Изобилие готовых продуктов в рационе!
Зачем готовить самостоятельно, если есть доставка, кафе, общепит..
Готовая еда - это изобилие жиров, простых углеводов, низкое качество продуктов, высокая калорийность, минимум пользы
■ Поздние плотные ужины, и достаточно низкая калорийность (иногда их отсутствие) завтрака и обеда
На ужин, как правило, и мучное, и гарнир, и жирное мясное, и десерт к чаю
И все это после 20:00
А после ужина лежим/сидим/отдыхаем
■ Кусочничество в течение дня, замена приёма пищи чаем/кофе с десертом
■ Катастрофически низкая бытовая активность!
Сидячая/лежачая работа, передвижение на автомобиле, доставка всего чего только можно..
У большинства активность и 3000 шагов не превышает
■ Поздний, очень поздний сон (позже 23 часов), хронический стресс, недостаток полноценного отдыха и восстановления
Самое частое оправдание: нет времени
Как только вы для себя решите, что главное в жизни: здоровье, всё остальное подтянется
Поэтому, как рекомендуют психологи, следует начать с головы, разобраться и расставить приоритеты
■ Чересчур строгий подсчет калорий, жёсткие ограничения по питанию, страх поправиться, исключение целого ряда продуктов
Неожиданно!
Постоянный психологический дискомфорт, невозможность расслабиться и отпустить контроль мешают в похудении
На продукты необходимо смотреть с точки зрения пользы для организма и источника энергии, регулируя калорийность количеством
Исключаем лишь те продукты, которые наносят очевидный вред! (сочетание пшеничная мука+сахар+маргарин, обжарка на подсолнечном масле до корочки, переработанные многократно продукты, низкого качества полуфабрикаты)
С заботой о вашей красоте и здоровье!
ПП десерт в комментариях.