🌀Самая популярная стратегия избегания эмоций: проецировать их на других людей 🌀
Одна из самых излюбленных и тонких стратегий подавления негативных эмоций является проекция.
Что это значит?
Когда внутри нас есть эмоции или качества, которые мы не хотим видеть, мы буквально пытаемся их «исключить» из своей жизни. И тогда... внешний мир начинает нам их «показывать» через других людей.
💥 Другие люди становятся нашими зеркалами. И чем ярче они отражают то, что мы в себе не принимаем, тем больше нас это цепляет, бесит, раздражает. Мы становимся осуждающими, критикующими, оценивающими.
Например:
— Если мы не позволяем себе проявляться и уверенно рассказывать о себе и своих услугах, то те, кто делает это легко и смело, будут задевать нас — «Что он о себе возомнил?»
— Если мы не разрешаем себе открыто выражать эмоции, то те, кто это делает, будут казаться нам слишком громкими, вызывающими, истеричными.
— Если мы зажали свою материальную энергию и желания, нас могут раздражать успешные и обеспеченные люди, особенно если они открыто говорят о своих доходах, путешествиях, покупках.
— Если мы подавляем свою сексуальность, то будем осуждать тех, кто проявляет её открыто, откровенно ведет себя или одевается вызывающе.
— Если у нас накоплено много подавленного гнева, мы будем особенно осуждать тех, кто проявляет агрессию или насилие.
💔 Но правда в том, что мы просто не принимаем и не хотим видеть какую-то очень важную часть себя.
---
💭 Очень хорошее упражнение, когда вы видите, что кто-то вызывает у вас раздражение, непринятие, желание осудить — особенно в соцсетях — задайте себе такой вопрос:
👉 Что я себе не позволяю?
👉 Что я в себе отрицаю, но на самом деле хочу проявить?
---
🔁 Очищение проекции — следующий этап.
Когда поднимается какая-то реакция на человека или событие, мы часто думаем:
> «Это он меня бесит»
> «Это из-за него мне больно»
> «Это он вызывает мою ревность / зависть / страх»
Но на самом деле…
Это ваши эмоции.
Они уже были в нас, просто другой человек стал триггером.
❤️🔥 Например:
Партнёр постоянно задерживается на работе. Вы чувствуете себя брошенной, покинутой, отвергнутой. И вы начинаете злиться на него, обвинять в чем-то, требовать нужного вам поведения…
Но, скорее всего, дело не в нём. Ситуация просто подняла те эмоции, которые уже давно копились внутри вас. Скорее всего, вы давно (с детства) внутренне чувствовали себя одинокой, покинутой, отвергнутой и недостойной любви. А эта ситуация просто отразила вам то состояние, с которым вы до сих пор не хотели встречаться.
И пока эти непрожитые эмоции есть внутри вас, вы будете смотреть на мир через — через фильтр страха отвержения, покинутости и одиночества.
Если вы встретитесь с этими эмоциями и проживете их, то вы очистите свою проекцию. И перестанете видеть ситуацию через призму своей травмы.
---
🌿 В этом и заключается настоящая внутренняя работа — взять ответственность за свои чувства.
Никто не может нас «раздражать», «бесить», «отвергать». Мы сами злимся, раздражаемся, чувствуем боль — потому что внутри накопилось много подавленных эмоций, и жизнь просто подбрасывает нам ситуации, чтобы их прожить.
И в этот момент у нас есть выбор:
❌ обвинять, обижаться, раздражаться
✅ или взять ответственность за свои чувства и позволить себе прожить поднявшуюся эмоцию и посмотреть, что на самом деле скрывается под ней
---
🧘♀️ Именно для этого я провожу практики Кундалини йоги, соматические медитации и телесные практики. Чтобы мы научились чувствовать и проживать свои эмоции в теле, а не накапливать их с своей энергосистеме и проецировать их на других.
💬 А теперь вопрос:
— Кто или что вас сильнее всего цепляет в последнее время?
— Что этот человек или ситуация может вам зеркалить?
— И что вы можете начать разрешать себе — вместо того, чтобы продолжать отрицать?
