Посмотрел я недавно один популярный выпуск на ютубе про психосоматику. Меня привлекло название «Самые опасные эмоции». Я не удержался и начал смотреть. И весь выпуск просидел с широко раскрытыми глазами, выкрикивая в экран «не может психолог такого говорить». А у выпуска, между прочим, миллионные просмотры.
Поэтому я решил высказаться здесь у себя в Дзене. Может у меня и не миллион подписчиков пока что, но хоть какое-то количество людей уберегу от подобного рода информации.
Ссылку на видео не просите, рекламу я им делать не буду. Но шаг за шагом разберем основные тезисы.
Меня зовут Дмитрий Серегин. Я – кризисный психолог, специалист по психосоматике, а также основатель и преподаватель Академии Доказательной Психологии. Здесь просто и легко о психологии. Подписывайтесь!
Что такое психосоматика?
В ролике дано определение психосоматики – это наука, которая изучает влияние эмоций на тело. В принципе, это достаточно верное определение.
Но я бы немного расширил его. Не только эмоции влияют на физическое здоровье, но в общем эмоционально-психологическое состояние человека. Уже здесь автор заострил внимание только на ЭМОЦИЯХ. Вычеркнул общий эмоциональный фон, чувства. Дальше мы разберем разницу и почему это настолько важно.
И вот тут-то и началось. Вынесло меня с тезиса “эмоции делятся на естественные и неестественные”. Якобы естественные типа страха и гнева помогали выжить в диких условиях нашим предкам, а неестественные вроде обиды, чувства вины и зависти наоборот мешали и вредны для нас. Более того, именно они накапливаются в теле и провоцируют заболевания. На этом мы останавливаемся и подробно разбираем этот тезис!
ВСЕ ЭМОЦИИ ЕСТЕСТВЕННЫ. На этом можно было бы заканчивать, но я продолжу и разберу подробнее.
Эмоции – это первая инстинктивная реакция на раздражитель и ситуацию. Это наш заложенный эволюцией адаптивный механизм для выживания.
Кроме «дикой среды» с тиграми и леопардами, от которых нужно было защищаться древним людям ( тут страх был только в помощь), был еще социум.
Человек никогда не мог выжить в одиночку. Только в группе. И эти «неестественные эмоции» обиды, зависти и вины помогали выживать и находить свое место в этой группе. Они также необходимы как страх или гнев.
Зависть помогала бороться за ресурсы и претендовать на особое место в группе, придумывая варианты существования и приобретения желаемого.
Обида была необходима для управления своим статусом и понимания, когда твои личные границы нарушаются.
Вина образовалась для учитывания чувств других, потому что только совместно было возможно выжить.
Даже сейчас, когда из-за технологий и глобализации тренд на одиночество выходит на первый план, эти эмоции и чувства помогают выстраивать социальный образ и связи.
Так что нет опасных или неопасных эмоций для здоровья, есть просто ЭМОЦИИ, которые нужно уметь различать, признавать и понимать, почему они появляются в ответ на какие-то ситуации. В этом и заключается осознанность.
Следующий тезис, на который я хотел бы обратить внимание – это про накопление эмоций и управление ими.
Давайте договоримся, эмоциями управлять мы не можем в полной мере. Это мгновенная реакции, практически на уровне рефлексов. Мы стоим на крыше высокого дома и смотрим вниз. Раз! И эмоция страха с нами. Мы услышали, что кто-то из знакомых купил себе дорогую квартиру, потому что ему просто повезло и у нас выскакивает зависть. Ведь мы столько работаем, а у нас все никак не получается достигнуть желаемого.
Пытаться управлять своими эмоциями в моменте – это утопия и избегание.
Но что же теперь завидовать, злиться и обижаться сколько душе угодно? Нет, не совсем так. Долгое зависание в любой эмоции вредно даже на уровне тела. Кстати, радость тоже должна быть скоротечна. Если постоянно быть в этой эмоции, это уже экзальтация какая-то. Ничего хорошего в этом нет. Сменяемость эмоций очень важна.
Вот мы и подошли к теме разницы чувств и эмоций. Она заключается в продолжительности и сложности. Эмоция скоротечна и чаще всего, окрашена в один цвет. Чувства возникают на основе эмоций, это долгие и сложные переживания.
И вот как раз таки чувствами можно научиться управлять, осознавая их. Получается очень интересное расследование самих себя. Что откуда берется и по какой причине мы прибываем в этих состояниях. И вот как раз длительность зависания создает определенный эмоционально окрашенный фон, который влияет на физическое тело и здоровье. Также на психосоматический процесс влияет длительное пребывание в стрессе. Этот фактор исключать нельзя.
Дальше в ролике шли большие небылицы по поводу того, какие именно обиды и на кого на какие органы влияют. Типа рак желудка и кишечника – это обида на судьбу. Рак легких из-за усталости от этой жизни. Рак по женской части от смертельной обиды на мужчин. Рак молочной железы от обиды на собственных детей и так далее. [И что делать женщинам, которые имеют онкологию, но не имеют детей?! ]
Вот эти фантазии не просто смешны. Они опасны. Нет никаких научных данных о взаимосвязях обиды на родителей или на судьбу с определенными органами! Это все домыслы.
Создает ли обида нездоровый эмоциональный фон? Безусловно. Как специалист по психосоматике я это прекрасно знаю. Но в чем причина конкретного заболевания у конкретного человека? Это всегда совокупность факторов: генетических, психологических, окружающей среды, влияния вирусов, микробов, грибов и тд. Все вместе запускает процессы болезни.
Я вовсе не говорю, что не нужно работать со своими эмоциями и чувствами. Но не нужно себя запугивать. Если вдруг вы испытали зависть или обиду, не бойтесь! Посмотрите в эту эмоцию, почему она возникла и что она вам говорит. Откуда такая реакция и импульс?
Я призываю вас не демонизировать эмоции. Все они наши древние помощники, которые помогли предкам выжить. Это часть нашей биологической истории. Так что будем благодарны каждому механизму адаптации.
Проживайте эмоции и получайте максимальное удовольствие от жизни и слушайте поменьше фантазий на тему психосоматики.
____________________
Больше о психологии и как стать психологом можно узнать в моем ТГ-канале https://t.me/+kNI8Z5D0F7IwYjI6