Как заиметь концентрацию?
👀Концентрация не приходит в белом халате с дипломом. Её не заиметь, как велосипед — её можно только выстроить. И первое, что ей нужно — это покой. Пока ваш мозг как телеграм-лента на скорости света, он не сосредоточен, он в режиме выживания. Уберите шум, закройте сто вкладок, скажите «потом» всему, что не горит.
👀Дальше — ясная цель. Мозг не любит неопределённость: если вы сели «просто поработать», он пойдёт варить кашу из мыслей. Но если вы точно знаете, что хотите сделать и зачем, концентрация подтянется. Не геройствуйте — работайте короткими сессиями, с перерывами и без попыток стать продуктивным Буддой.
👀И наконец, внимание — это мышца. Она не растёт за ночь. Начинайте с малого: 10 минут фокусной работы — уже победа. Со временем это превращается в навык. А навык — это круче вдохновения, потому что работает даже тогда, когда хочется просто полежать и прокрастинировать в потолок.
