Врач-кардиолог Нана Погосова рассказала о пользе велосипедных прогулок и физической активности в целом.
По ее словам, регулярные поездки на велосипеде помогают предотвратить
сердечно-сосудистые заболевания. Такая физическая активность повышает
выносливость, тренирует сердце, укрепляет мышцы и улучшает снабжение
организма кислородом. К тому же велосипед помогает похудеть и
контролировать массу тела. Это важно, так как лишний вес — один из
основных факторов риска развития артериальной гипертонии, ишемической
болезни сердца и инсульта.
Погосова в беседе с «АиФ» отметила, что езда на велосипеде поднимает настроение и помогает справиться со стрессом.
Смертность среди здоровых людей, регулярно занимающихся спортом, на
20-30% ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При
этом зависимость между уровнем физической активности и смертностью имеет
U-образную форму: при умеренных и средних нагрузках смертность ниже,
чем при отсутствии физической активности, а при высоких нагрузках
разница уже несущественна, пояснила врач.
Она добавила, что тем, кто долго ведет малоподвижный образ жизни и
страдает хроническими заболеваниями, нужно быть осторожными: тренировки
необходимо начинать с небольшой нагрузки. Гражданам с серьезными
сердечно-сосудистыми заболеваниями перед занятиями надо обязательно
проконсультироваться с лечащим врачом.
Фото: freepik.com