У каждого из нас есть какая-либо цель или мечта. Есть же, я надеюсь?😊 Так вот, сегодня предлагаю небольшое но ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение, которое обычно даёт кучу инсайтов.
1. Итак, у вас до сих пор нет чего-то такого, что вы очень желаете. Какие преимущества это вам дает? Что хорошего в том, что у вас до сих пор этого нет?
Перечислите 5 пунктов и более.
2. Наверняка есть какие-либо существенные причины того, что вы до сих пор не достигли желаемого. Есть что-то, что вам мешает достичь цели. Что это? Какие занятия, отдаляющие вас от цели, нравятся вам больше всего?
(Например, вы понимаете, что вам не хватает дисциплины, но вы и больше всего любите залипать в соцсетях вместо регулярной тренировки. Таким образом, лежать на диване - ваше любимое занятие, отдаляющее вас от цели подтянутой фигуры, как пример. Или больше всего вы любите чрезмерное общение с друзьями/ чрезмерные траты денег/ личное пространство и свободу и т.д).
Уточните, что именно.
***
А теперь самая интересная часть. Арт-терапевтически шлифанем ваши уже наверняка родившиеся инсайты. (А если нет - сделайте это упражнение как можно более тщательно и честно - это нужно прежде всего вам самим).
Итак, арт-терапия.
3. Умеете вы рисовать или нет, набросайте небольшую карикатуру на самого себя, потакающего подобным действиям, отдаляющим вас от цели.
Здесь не нужно рисовать красиво, главное - передать атмосферу и эмоции.
После того, как вы нарисуете карикатуру, отследите ваши эмоции и родившиеся мысли в процессе рисунка. Почему вам пришел на ум именно такой образ себя?
А если было сложно представить, и вдруг не получилось ничего нарисовать, то так тоже бывает, и бывает часто. Именно для этого нужен арт-терапевт, который поможет вам пройти этот процесс наиболее мягко и эффективно. Наш мозг склонен оберегать нас от всего, что может сподвигнуть на развитие и новые действия, дальнейшее преобразование собственной жизни. Мозг ленив, он хочет упростить все, что можно упростить и минимизировать все, что касается эмоциональнх нагрузок. Он включает защиты. Это причина, по которой не у всех самостотельно получается провести себе арт-терапию.
Однако, если все получилось - поздравляю!
Теперь вы увидели воочию все, что вам мешает и можете осознанно продолжать потакать своим действиям, отдаляющим вас от цели.
Успехов!😊😃
Автор: Нерез Ольга
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru