Если коротко — это зарядка для мозга. Без книг по нейрофизиологии, но с реальным эффектом.
А если чуть подробнее:
Нейрогимнастика — это система упражнений, направленных на развитие и укрепление связей между полушариями мозга, стимуляцию сенсомоторной интеграции и улучшение когнитивных функций: внимания, памяти, мышления, восприятия, речи.
Простыми словами — делаем необычные движения → активируем мозг → он начинает работать быстрее, гибче и эффективнее.
Кому это нужно?
Детям — для подготовки к письму, развития моторики, внимания и речи
Взрослым — для профилактики утомляемости, забывчивости, трудностей с концентрацией
Тем, кто работает с информацией или людьми — чтобы голова не «закипала», а реакции были быстрыми
Всем, кто хочет сохранить когнитивное здоровье, независимо от возраста.
Как это работает — на языке мозга
Когда мы выполняем перекрёстные или непривычные движения (например, правой рукой касаемся левого колена), у нас активируется мозолистое тело — структура, которая обеспечивает взаимодействие между правым и левым полушариями мозга.
Это улучшает координацию, ускоряет обработку информации, помогает лучше удерживать внимание и принимать решения.
Примеры упражнений — попробуйте прямо сейчас:
Ухо-нос
Правой рукой берёмся за кончик носа, левой — за противоположное ухо. Хлопок — меняем руки. И так несколько раз.
Звучит просто, но мозг «подвисает» уже на третьем повторе.
Кулак-ребро-ладонь
Ставим руку на стол: сначала кулак, затем ребро ладони, потом ладонь. Повторяем 5–6 раз. Затем другой рукой. А потом — двумя руками разные движения, но соблюдая.
Отлично развивает двигательное планирование и внимание.
Рисование двумя руками
Одновременно рисуем обеими руками симметричные фигуры: круги, восьмёрки, волны. Сложнее: в одной руке — круг, в другой — квадрат.
Упражнение тренирует мелкую моторику, координацию и межполушарные связи.
Почему это полезно и взрослым, и детям?
Дело не только в моторике. Нейрогимнастика тренирует мозг, помогает ему адаптироваться к новым задачам, снижает уровень стресса и «перезапускает» внимание.
А ещё это весело, занимает всего 5–10 минут и может стать отличным ритуалом перед началом учёбы или работы.
Хотите больше — оставайтесь, здесь будет много упражнений для детей и взрослых.
Нужна помощь логопеда - записывайтесь на консультацию.
Подписывайтесь на мой основной канал Логопед для взрослых и детей, где я рассказываю про постановку звуков у взрослых и детей, рассказываю, как избавиться от слов-паразитов, улучшить дикцию и многое другое.
Также, на канале Логопед для взрослых и детей у меня есть премиум -подписка, где представлены видеоуроки по постановке звука «Р», а также видеоуроки «Мелкая моторика для взрослых».