На удивление, особой крепатуры не было. И это не взирая на то, что объем тренировки достаточно большой. Учитывая, что силовой объем составил около 4 750 кг. Конечно, объем никогда не мог бы считаться в килограмма, но пишут, что некий “силовой” объем так и нужно считать. Ну окей. Для сравнения, жму я 90 кг на 8 повторений в четырех подходах. Приседаю 120 кг с таким же количеством. Выходит, что жим всего 2 880 кг, а присед как считать… если просто вес на штанге, то 3 840 кг. Если учитывать собственный вес, он ведь никуда не девается и продолжает давить на ноги, то целых 6 880 кг. Так что, если исходить из таких показателей, 50 подтягиваний это совсем не слабая тренировка.
Крепатура была легкой, больше ныли локтевые впадины. Вероятно, организм офигел от дополнительной нагрузки упавшей на бицепс и предплечье. Так как предплечья и до этого мучал каждый день и продолжаю мучить. О том, как это делаю, расскажу в другой раз.
Сегодня решил сделать все в два захода по пять подходов. Каждый заход по 25 подтягиваний. Оба раза по одинаковой схеме: 7, 5, 5, 4, 4. Сначала думал, что будет безумно тяжело и придется делать по 2-3 раза из-за усталости. Но уже на втором подтягивании заметил, что получается даже лучше чем вчера. О адаптации говорить рано, скорее всего, просто на эмоциях стало тянуться легче. В любом случае, более взрывной тем, меньше косяков. Косяков, таких как “червяк” и “недотяг”))))
Единственное, есть страх, что скоро появятся сорванные мозоли. Ненавижу подобные вещи, нужно как-то подстраховаться. Да хотя бы строительные перчатки купить.
Главное, постепенно втягиваюсь в работу. Не спорю с собой, просто пытаюсь найти промежуток для похода к турнику. Прикинул в голове свой график, определил доступное время и вперед подтягиваться. Надеюсь этот настрой будет только нарастать. Но по практике, конечно же, знаю, что без кризиса никуда. Через недельку-полторы, буду силой заставлять себя, проклиная подтягивания. Потом снова станет хорошо и надолго. Так устроен мозг.
Еще из интересного, сегодня было полностью комфортно на площадке. Было наплевать, если кто-то посмотрит. Ну да, последнее подтягивание делаю в два рывка, хрен пойми как. Ну и что? Я делаю. Да и потом, никто же не знает, как давно я на площадке и что делал до этого? А у меня время, меня поджимает, мне нужно как можно быстрее. Видимо надо было пару раз переступить через себя и спокойно, без смешков и кривляний, выполнить задуманную программу.
7 июня 2025г.