Лето. Мы его ждём с нетерпением — море, фрукты, лёгкость. Но именно летом на приёмах у врачей становится многолюдно.
Парадокс? Вовсе нет.
Жара, скачки давления, расстройства пищеварения и бессонные ночи — всё это подстерегает даже самых «здоровых».
💬 «Я же в отпуске, почему чувствую себя выжатой, как лимон?» — узнали себя?
Разбираемся, какие летние ловушки портят самочувствие — и как их обойти.
💧 1. Ты пьёшь воду — но организм всё равно обезвожен
Что происходит:
Головная боль, слабость, отёки. И всё это — при том, что вроде бы пьёшь воду.
На самом деле летом организм теряет влагу в 2 раза быстрее. А привычка пить «3 стакана в день» не справляется с нагрузкой.
Что помогает:
Пить небольшими порциями — но каждый час
Воду можно чередовать с огурцами, арбузом, супами
От газировки, крепкого чая и кофе в жару лучше отказаться
🧠 2. Давление скачет — а ты винишь погоду
Симптомы:
Пульс подскакивает, в ушах шумит, хочется прилечь. Часто это списывают на «магнитные бури» — но причина в жаре.
Почему так:
Высокая температура расширяет сосуды — и давление может резко упасть. Особенно чувствительны к этому женщины после 40 лет и люди с хроническими заболеваниями.
Что помогает:
Измерять давление утром и вечером
Пить достаточно воды, избегать перегрева
Не игнорировать назначенные врачом препараты
🧴 3. Загорела — а лицо покраснело и шелушится?
Что происходит:
Ультрафиолет летом особенно активный. Даже в пасмурную погоду он проникает глубоко в кожу, вызывая ожоги и фотоаллергию.
Как защититься:
Наносить солнцезащитный крем (SPF 30+) каждый день, даже в городе
Носить очки, шляпу с полями, одежду из лёгких тканей
При покраснении кожи использовать мягкие успокаивающие средства, желательно с пантенолом
🍓 4. Фрукты — на завтрак, обед и ужин. А потом — вздутие и тяжесть
Что происходит:
Фрукты и овощи летом — это вкусно. Но если они хранились неправильно или плохо вымыты, начинаются проблемы с ЖКТ: урчание, спазмы, тяжесть в животе.
Что помогает:
Мыть продукты тщательно, особенно купленные на рынках
Избегать блюд, приготовленных в сомнительных условиях
Добавлять в рацион кефир, натуральные йогурты и ферментированные продукты — они помогают поддерживать пищеварение в жару
💬 Если неприятные симптомы сохраняются — лучше проконсультироваться со специалистом.
🌙 5. Лето — а ты всё равно не высыпаешься
Что происходит:
Жара в спальне мешает глубокому сну. Утром — слабость, раздражительность, апатия. И никакие выходные не спасают.
Что помогает:
Проветривать комнату перед сном
Принимать прохладный душ и надевать лёгкую хлопковую одежду
Ужинать не позже 18:00, исключить тяжёлую пищу и гаджеты перед сном
✅ Вывод
Лето — это не только отдых. Это стресс для организма, если не знать простые правила.
Пейте воду правильно, избегайте перегрева, защищайте кожу и заботьтесь о пищеварении.
Тогда июнь подарит не усталость, а энергию. Потому что здоровье — это не везение. Это внимание к себе.