Сохраняйте себе памятку, как не попасть в ловушку манипулятора, нарцисса или абьюзера.
Обращайте внимание на «красные флаги» в начале общения:
🚩 Чрезмерная идеализация. Когда нас осыпают комплиментами, подарками, признаниями в любви слишком быстро и интенсивно.
🚩 Стремительное развитие отношений. Когда человек настаивает на сближении, совместном проживании, браке, не давая нам времени опомниться и узнать друг друга получше.
🚩 Недобрые реплики о предыдущих партнёрах. Когда, по словам человека, все бывшие были «сумасшедшими», «истеричными» или «виноваты во всём». Это может быть проекцией (механизм психологической защиты, при котором человек подсознательно приписывает окружающим людям собственные качества, чувства и желания).
🚩 Жалость к себе. Когда человек часто рассказывает, как его никто не понимает, как ему тяжело, вызывая желание его/её спасти и утешить.
Следите за тем, как меняется отношение к вам:
🔄 От идеализации к обесцениванию. Когда после периода обожания начинается критика, сначала мягкая, потом всё более жёсткая. Наши достоинства превращаются в недостатки и/или обесцениваются.
🔄 От любви до ненависти — эмоциональные качели. Сегодня нас любят, а завтра обрушивается волна холода. И так много раз.
🔄 От безграничного доверия к жёсткому контролю. Когда всё чаще совершаются попытки контролировать наше время, общение, внешний вид, финансы. Ревность без повода, проверка телефона.
🔄 От искренности к увиливанию, замалчиваниванию, зашучиваниванию. Когда человек начинает отрицать факты, искажать наши слова, заставляет сомневаться в своей памяти и адекватности, используя фразы наподобие: «Тебе показалось», «Этого не было», «Ты всё преувеличиваешь» , «Это не мой ответ, а твой вопрос странный».
🔄 От свободы к изоляции. Когда постепенно нас стараются отстранить от друзей и семьи, чтобы мы полностью зависели от манипулятора.
Распознать манипулятора, нарцисса или абьюзера бывает непросто, особенно если есть сильные чувства. Но помните: здоровые отношения строятся на уважении, доверии и безопасности.
Доверяйте своим чувствам и инстинктам. Если вам постоянно некомфортно, тревожно, вы чувствуете себя виноватым или опустошенным после общения — это серьезный сигнал.
