Попалась мне тут на глаза душераздирающая мультипликационная зарисовка о том, как на детскую психику влияет жизнь в атмосфере насилия, а именно, когда взрослый не может справиться со своими эмоциями и учиняет физическую расправу над другим взрослым на глазах ребенка. Не всегда дети это видят, но, и когда только слышат, от этого не намного легче. К сожалению, эти вспышки гнева с последующим рукоприкладством могут распространяться не только на других взрослых, но и на самих детей.
Что происходит с ребенком? Он старается вести себя как можно тише и осторожнее, чтобы не дай Бог не спровоцировать очередную вспышку, он находится в постоянном напряжении, учится улавливать мельчайшие изменения в настроении, начинает винить себя, что он недостаточно старается, что он мешает, и при этом продолжает стараться еще больше, ведь он чувствует, что это именно он виноват в чужой агрессии… 😖
К сожалению, чаще всего такие эпизоды не проходят бесследно, накладывая достаточно серьезный отпечаток на нашу личность
В итоге мы получаем нарушенное чувство безопасности, сложности в построении различных отношений, перманентное чувство вины за всё, что сделали и/или не сделали и еще целый «букет» различных проявлений, снижающих качество нашей жизни
Сказать «печально» - ничего не сказать.
Поэтому решила поговорить с вами об эмоциональной регуляции, а точнее о важности развития этого навыка. Потому что причина, конечно, не в ребенке (хоть он и берет вину на себя, потому что его психика еще слишком незрелая, чтобы справиться с этим по-другому), а в том самом «взрослом», который не может самостоятельно отрегулироваться и дает своим эмоциям захлестнуть себя
Ставшая мемом фраза ныне иноагента Олега Тинькова, которую я выбрала в качестве заглавия, верна по своей сути, но может быть трактована не верно. Поэтому давайте разбираться.
🔸Что чувствуете - то чувствуете. Нет плохих и хороших эмоций. Эмоция - это реакция на событие/поведение/новость, являющаяся по сути сигналом «нравится-не нравится» или даже «опасно-не опасно».
🔸Итак, ситуацию оценили, а дальше эмоции могут побуждать нас к определенным действиям.
Например, такие эмоции как гнев, злость, ярость, зависть, негодование, чувство несправедливости, униженности и т.п. могут толкать нас действия вроде физического насилия - вот, где кроется опасность.
❗️Дело не в том, что вы чувствуете (имеете право на всё), а в том, что вы делаете в эти моменты
Итого «я так чувствую и просто говорю об этом» - это нормально, «я так чувствую и этим оправдываю то, что я причиняю физический (да и любой другой) вред другому человеку» - не нормально
Для этого и важно учиться эмоциональной регуляции. Суть её в аспекте этих эмоций хорошо отражает цитата, приписываемся Аристотелю (интересно, правда ли? Но нам важен посыл):
«Каждый может разозлиться - это легко. Но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно, - это дано не каждому»
К сожалению, часто самое сложное в том, чтобы признаться себе, что как бы ты ни злился, это не дает тебе право бить другого человека (вроде очевидно, но нет-мы мастера себя оправдывать).
Раз сами себе признаться не можем, это должно регулироваться законом, и тут снова мимо-в России до сих пор не принят закон о домашнем насилии 🆘
Так что кроме как на психопросвещение и общественное порицание таких действий (действий, а не людей) пока рассчитывать не приходится. Но это не повод опускать руки (двусмысленно звучит, конечно, в данном контексте 😅), это повод в очередной раз напомнить себе и другим их не поднимать… короче, граждане, не трогайте друг друга руками, ногами и т.д. Насилие - это плохо, это действительно плохо! Причем, для всех!
Еще о важном: если в этом посте вы узнали себя (каким бы из участников этих печальных событий вы ни являлись), вы всегда можете рассчитывать на помощь специалистов моего профиля, главное, за ней обратиться ♥️