Сегодня мы погрузимся в тему, которая может стать вашим надежным союзником в борьбе с тревогой, страхами, ГТР, ОКР и даже РПП – дыхательные техники. В моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что тревога воспринимается как нечто неподвластное контролю, как нахлынувшая волна. Но правда в том, что тревога тесно связана с нашей физиологией, и мы можем влиять на нее, воздействуя на наше тело. Дыхание – один из самых доступных и эффективных инструментов такого воздействия. Когда мы испытываем тревогу, наш организм активирует симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию “бей или беги”. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, мышцы напрягаются, и дыхание становится поверхностным и быстрым. Это естественная реакция, но хроническая активация этой системы истощает организм и усугубляет тревожные состояния. Дыхательные техники, напротив, активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за “отдых и переваривание”. Они замедляют сердцебиение, снижают кровяное давление
Публикация доступна с подпиской
Начало. Первые шаги к спокойствию