Я похудела🤣
Не подумайте, что считаю себя толстой и сижу на диете, но человеку, который много лет следит за весом, виден каждый минус и плюс.
Более очерченная талия, нет отеков на лице (девочки 35+ поймут),ПЛОСКИЙ живот, хоть на пляж беги пока не поела🤣
Взвешивание подтвердило мои догадки - минус кило.
Для справки: мой вес 54,5 кг, рост 171 см.
Что же я делала, не имея лишнего веса, что все равно вес уходит?
✅️1. Пила воду! Уже несколько недель набираю воду в стеклянную бутылку 0,75 л (из под гранатового сока) и выпиваю 2-3 таких порции, а в жару могу и 4.
✅️2. Хожу. У меня есть машина, но я использую любую возможность, чтобы пойти пешком. Хожу вместе с детьми, за детьми, от детей😃 Делаю покупки, несу пакеты. Воспринимаю как физ нагрузку, а не наказание
✅️3. Еда. Последнюю неделю налегала на ягоды, овощи, курицу либо творог. Сейчас жарко, я не готовлю чего то жирного, жареного, супов.
✅️4. Стресс. Точнее независимость стресса и еды. Вокруг меня может происходить что угодно, но я спокойно буду стоять и мариновать свою грудку, а не бежать за шоколадкой. Так и было)
✅️5.Положительные эмоции. Встреча с подругами, возможность побыть одной, поспать днём заряжают и порой про еду вспоминаешь только тогда, когда желудок начинает урчать.
❓️Что я делала, что как бы запрещено, но не помешало снизить вес:
❗️Ела сладкое🤷♀️ Мне ВСЁ можно, а когда всё можно, то не особо и хочется.
Хотя получается, что я каждый день ем что-то сладкое, но этого немного, как приятный ритуал.
Например, сегодня, гуляя по городу, зашли в кафе и заказала себе муравейник.
Сладкое никак не помешает похудению, а тем более поддержанию веса. Если нет специальных целей, например, восстановить микрофлору в кишечнике, то ничего страшного не случится.
❗️Ем поздно. За эту неделю несколько ужинов были в районе 10 вечера. Главное ЧТО я съела.
Как пример - пожарила в пергаменте куриную грудку, ела с цветной капустой.
❗️Ела не по голоду. Не всегда, но бывает, когда вкусно, когда нужно подкрепиться заранее, когда скучно в конце концов. Главное - мера.
Были дни и фаст фуда. Когда слышишь свой организм, будешь держать баланс и после жирного/сладкого итд обязательно нивелируешь вредности простой здоровой пищей, что в итоге приведет в балансу и даже похудению.
Эти пункты не вымученные правила, а уже сложившийся образ жизни, который позволяет поддерживать вес, а порой и приводит к несанкционированному похудению без запретов🔥
Больше постов и историй в моем телеграм-канале
