«Я ем и не могу остановиться, а потом мне плохо», «Мне кажется, я слишком много думаю о еде», «Он постоянно зациклен на весе…»
Знакомо? Расстройства пищевого поведения (РПП) — это не только модная тема психологических пабликов, но и настоящая головная боль для семьи и друзей. Сегодня с ними сталкиваются до 10% людей, и, судя по темпам, скоро «лишняя булочка» окажется в Красной книге.
Но что делать, если вы вдруг замечаете неладное не у себя, а у близкого человека? Сложно ведь просто так подойти и сказать: «Прекрати считать калории и жить станет легче!» (Спойлер: не станет).
Что такое РПП — и как это выглядит в жизни?
Расстройства пищевого поведения — это не капризы или модные привычки, а серьёзные проблемы, в которых страдают и психика, и тело. Вариантов масса: от компульсивного переедания и булемии до анорексии и постоянной «борьбы с собой».
«Я не могу остановиться, когда начинаю есть. Это как туман в голове — пока не станет плохо, не замечаю, сколько съел(а)»
Чаще всего для РПП характерны:
- Зацикленность на еде, калориях, весе
- Резкие изменения привычек: то строгая диета, то бесконтрольное переедание
- Скрытность, стыд, попытки скрыть свою проблему от окружающих
- Вечные обещания «завтра всё начну заново»
- Резкие перепады настроения, раздражительность
«Кажется, она ест только когда никто не видит…»
Почему это не просто «привередливость»?
Потому что за РПП всегда прячется эмоциональный ворох: тревога, стыд, обида, желание хоть что-то контролировать, когда весь остальной мир похож на гусеницу в микроволновке — вроде бы живой, но вид уставший.
Самое сложное — люди с РПП редко просят о помощи. Стыдно, страшно, а иногда они даже не считают это проблемой. Семья и друзья остаются в роли Шерлока Холмса: «Кажется, что-то не так, но как помочь — неясно».
Как понять, что у близкого РПП?
- Постоянные разговоры о еде и весе
(и не потому, что в доме кончился борщ) - Избегание приёмов пищи в компании
- Странные ритуалы: ест только определённую пищу, режет на микроскопические кусочки
- Периодические «пропажи» после еды
- Частые перепады настроения без явных причин
- Появление тайников с едой
- Резкое похудение или, наоборот, прибавка в весе без объяснений
«Каждый раз после ужина она находит повод уйти в ванную и закрыться там…»
Топ-5 ошибок, которые совершают родные
- Давить и уговаривать есть «как все»
Увы, РПП не лечится бабушкиным борщом и напутствиями «ешь, а то похудеешь!». - Сравнивать с другими
«Вон у соседки дочь — и худенькая, и счастливая!»
(А ещё страдает РПП втихаря, но кому это интересно?) - Игнорировать проблему
В стиле: «Само пройдёт, взрослеет же!»
Не пройдёт. Мозоли на душе не исчезают, если их не лечить. - Использовать стыд или угрозы
«Ты позоришь семью», «Скоро в больницу загремишь!»
Страх и стыд — лучшие друзья РПП, не нужно их подкармливать. - Обижаться или винить себя
Не вы виноваты. И не он/она виноват(а). Виновато РПП, а оно очень упрямое.
Как поддержать близкого с РПП: инструкция для «человека-не-психотерапевта»
- Начните с заботы, а не с нотаций
Открытый разговор без обвинений:
«Я волнуюсь за тебя. Замечаю, что тебе тяжело, хочу помочь» - Дайте понять, что вас не интересуют калории, вас интересует человек
Вы не диетолог и не контролёр в супермаркете. Вам важно, как он/она себя чувствует. - Уважайте личные границы
Не допрашивайте, не следите, не отбирайте тайники с шоколадом силой. Поддержка — это не охота на ведьм. - Постарайтесь не делать еду главным событием дня
Общайтесь, гуляйте, обсуждайте фильмы, книги, погоду, что угодно кроме «сколько ты сегодня съел/а». - Мотивируйте обратиться к специалисту
Психотерапевт или психиатр — не враг и не пугало.
«Давай вместе попробуем найти специалиста? Я готов(а) поддерживать тебя на каждом шагу» - Запаситесь терпением
Восстановление — это не путь в Макдоналдс: быстро и с бонусом. Придётся поддерживать долго, иногда с возвращениями на круги своя. Главное — не сдавайтесь.
Когда нужна экстренная помощь?
Если у человека резко ухудшилось здоровье: он/она теряет сознание, отказывается от еды полностью, появляются мысли о самоповреждении — это повод не медлить и обращаться к врачам.
Несколько слов себе (да-да, вам!)
Поддерживать близкого с РПП — задача сложная и выматывающая. Помните: вы не обязаны быть всесильным спасателем. И иногда лучший способ помочь — сохранить собственные силы и не остаться без «батареек» самому.
«Я стараюсь поддерживать её, но иногда сам(а) на грани. Это нормально?»
Абсолютно нормально. Заботьтесь и о себе тоже. Слушайте себя — и при необходимости просите поддержки.
Итоги
- РПП — это не прихоть, а серьёзное состояние, требующее понимания и поддержки.
- Не стоит давить, обвинять, стыдить — помогать лучше через заботу и терпение.
- Главное: не быть равнодушным, но и не брать всё на себя.
- А если сложно — лучше обратиться к специалисту, чем ждать, пока проблема уйдёт по-английски (спойлер: она не уйдёт).
«Мы вместе справимся. Но сначала — просто поговорим. А там и к терапевту недалеко»
Если чувствуете, что у вас или у близкого что-то не так с отношением к еде — не откладывайте на потом. Жизнь — штука одна, и она точно дороже очередной диеты.